Måske var det at have et glas champagne for mange på nytårsaften, eller måske vil du bare sætte din bedste fod frem i det nye år. Uanset hvad din grund er, laver du muligvis i øjeblikket tør januar, altså at undlade at drikke alkohol i måneden (eller mere).
Måneden kan vise sig at være vanskeligere for nogle end andre, især nu hvor vi bruger mere tid derhjemme, så du bør ikke gøre det sværere, end det skal være. Hvad hvis jeg fortalte dig, at du kunne gøre tør januar så sjov og tilfredsstillende som muligt?
Hvis du observerer tør januar, søger du højst sandsynligt en positiv ændring i dit liv. Det er vigtigt at sætte et fundament og en spilplan for, hvordan du skal tackle denne nye mission. Dit første skridt: "Få al alkohol ud af syne" Mariama Bramble, en mixolog og grundlæggeren af Brownbelle, fortæller Apartment Therapy. Her er hvordan hun og andre mixologer nærmer sig tør januar.
Som med ethvert mål eller beslutning er du nødt til at overveje, hvad du håber på at få fra den tørre januar. Vil du forbedre dit helbred? Prøver du en ny livsstil? Eller har du brug for at stræbe efter ædruelighed for din fysiske og mentale sundhed? Uanset årsagen skal du “fokusere på det, du vinder”, siger Bramble.
Hvornår Josh Gandee, en drikdirektør og bartender fra Ohio, holdt op med at drikke for tre år siden, han gik ind i måneden med et mantra: "Drik bare ikke." Ved at gentage mantraet fandt han ud af, at denne sætning efter noget tid og hårdt arbejde blev ”Jeg gør det ikke drikke."
Det er også vigtigt at lytte til din krop, især hvis du har drukket mere end normalt for nylig. "Undertiden er det at gå ned i tørt januar. Hvis du har drukket meget, vil din krop føle den overgang meget, meget akut," Chelsea Gregoire, ejer af Drinkable Genius, siger. "Det hjælper dig også med at forberede dig mentalt på det [tørt januar]." At give dig selv nåde under en hård livsovergang kan gøre ændringen meget lettere.
De fleste mixologer, vi talte med, er enige om, at mocktails kan være en god erstatning for alkoholholdige drikkevarer. Anbefaler Gregoire Julia Bainbridge'S nyligt udgivne bog "Gode drinks, ”Som kun inkluderer ikke-alkoholholdige drikkevarer og navigerer i hvad der gør en“ god drink ”. ”Det er også sjovt aktivitet, da hun [Bainbridge] bruger et stort klassificeringssystem gennem hele bogen, der forklarer deres vanskeligheder, ” de deler. "Du kan starte på ethvert niveau, du føler dig godt tilpas med, og arbejde dig derfra."
Kan du lide smagen af alkohol, eller hvad gør en lækker cocktail? Hvis du foretrækker sidstnævnte, Camille Wilson, grundlægger af Cocktail Snob, støtter at eksperimentere med friske urter, herunder mynte, rosmarin og timian. Både Wilson og Gandee går ind for at blande juice med sprudlende drikkevarer som tonic vand som et alternativ. Hvis du virkelig nyder smagen af spiritus, støtter Wilson og Gregoire alkoholfrie "spiritus" som Seedlip og Proteau.
Bramble føles dog helt anderledes, "De er som vegansk 'kød' undtagen muligvis mindre mættende," siger hun. Hvis du er alt om oplevelsen af at drikke, foreslår Bramble at drikke et mousserende vand med aromatisering ud af et rødvinsglas. "Du kan tilføje et par citrusskiver til det," hvis du føler dig ekstra fancy, bemærker hun.
Hvad er en bedre måde at komme igennem den tørre januar end at hente en spankin ny hobby? At distrahere dig selv med en ny aktivitet kan være en fantastisk måde at bekæmpe trangen til at hælde dig selv en alkoholholdig drink på. Faktisk råder Bramble folk til at "hælde i alt andet, du gør for at slappe af." Hun går også ind for, at folk ”gør det til en stemning, så det føles mere omfattende. For eksempel, hvis du elsker yoga, så forkæl dig selv med et sødt outfit, æteriske olier, måtspray osv. ”
Måske er du en, der ikke nødvendigvis har brug for at slappe af, men har brug for at blæse dampen ud. Da Gandee holdt op med at drikke, begyndte han at løbe konsekvent og fandt disciplinen med at løbe hver dag som en effektiv måde at bekæmpe den kedsomhed, der ofte fik ham til at drikke. Han fandt også tilfredshed med at se det voksende antal loggede løb, da han brugte træningsprogrammet Strava at spore hans løb og logge sine miles. ”Du finder muligvis ikke en kærlighed til at løbe som jeg gjorde, men du kan finde noget, der optager dit sind i de tider, du er hjemme og tænker på at tage en drink i kedsomhed,” deler han.
Ingen ønsker at tackle et mål eller livsændring alene. (Jeg kæmper stadig med at gennemføre træningsprogrammer uden en ven!) I tør januar foreslår Bramble at identificere en "ansvarlighedspartner, så du kan hype hinanden, når du har brug for det."
En "ansvarlighedspartner" behøver ikke at være så seriøs som det lyder. At finde en ven til at observere måneden med dig kan gøre hele forskellen, når du planlægger virtuelle sammenkomster, der ikke drejer sig om drinks. Wilson støtter aktiviteter som spilaften, triviaaften eller endda en filmaften for at gøre tør januar til "sjov og social."
”Det er altid rart at have mennesker i dit hjørne, der kan støtte dig i din livsstilsændring - midlertidig eller permanent,” tilføjer hun.
Dette kan synes ude af sted i en artikel om tør januar, men det kan være en, der gør din overholdelse endnu mere tilfredsstillende. Serviceindustrien og lokale butikker fik begge et stort hit i 2020 - og især bartendere stod over for barske økonomiske forhold. ”Det er ikke muligt for dig at sidde ved en bar de fleste steder lige nu, så bartendere har virkelig mistet næsten alt,” siger Gregoire. "De arbejder, men de er ikke i stand til at interagere med mennesker, som de var før."
Hvis du har det godt og har midlerne til det, anbefaler Gregoire, at du "tager de penge, som du normalt ville bruge på at gå ud og købe en drink, og i stedet skal du sende en besked til din yndlings bartender eller server og bede dem om deres Venmo. ” Hvis du ikke har en gæstfri person, foreslår de at købe et gavekort fra dit yndlingssted, du kan bruge, når du er i stand til at gå ud igen, så "du kan støtte dem nu og høste fordelene ved det køb senere."
De råder også folk til at være mere bevidste om at støtte lokale virksomheder, især lokale landmænd, når du eksperimenterer med ikke-alkoholiske drikke derhjemme. ”Når du udvikler de hobbyer, du har til tør januar, eller [bare] fra dette tidspunkt, skal du huske at handle lokalt, holde din dollar centralt og bare forpligte sig til at holde befolkningen i dit samfund flydende, ”siger de sige.