![Hus smukke haveværelser ved Crown Pavilions](/f/0f301d521966725b1875be79627a1e12.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, tjener vi muligvis en provision.
Efterhånden som jeg bliver ældre og mere træt og cranky, er jeg blevet meget investeret i min søvnrutine. Jeg drikker ikke kaffe efter kl. 15, jeg køber mere Trader Joe's melatonin, end jeg bryder mig om at indrømme, og tror fuldt ud på kraften i før-søvn bad. Men prøv som jeg måske, jeg er stadig træt og cranky oftere end ikke. Som Melissa Dahl påpegede Klippet, måske den bedste løsning på mine søvnproblemer er en enkel løsning.
"Søvnmulighed" blev opfundet af Matthew Walker, direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley. Det refererer til polstringen omkring det tidspunkt, hvor du rent faktisk falder i søvn, når du er i sengen med lukkede øjne, men faktisk ikke sover.
Walker siger, at de fleste mennesker ikke giver sig nok søvnmulighed og efterfølgende bliver underudviklet. Medmindre du har evnen til at falde i søvn med det samme (heldig dig), får du faktisk ikke otte timers søvn, hvis du rammer høet kl. 23 for at vågne op kl. 7 om morgenen. Hvis du håber på at få syv timers søvn, skal du give dig selv otte timers søvnmulighed, så du har masser af tid til faktisk at slumre eller vågne op til et badeværelsesløb midt i nat.