Falder det i søvn med hvidt støj dårligt for dig?

Råb til alle mine kolleger søvnløshed derude, der har brug for lidt ekstra hjælp til falde i søvn-du er ikke alene! Uanset om det er en avanceret art vægtet tæppe, en umulig-for-lys-til-gennemtrængende øjemaske, sort ud nuancer, eller endda den rolige app, nogle gange har vi alle brug for lidt hjælp til at fange et par Z'er. En almindelig søvnfremkaldende praksis er at bruge hvid støj - uanset om det er en speciel maskine til det eller endda bare rumlen om en ventilator - til at falde i søvn. Men det gør måske mere skade end gavn.

"Ved konstant at falde i søvn til lyden af ​​en hvid støjmaskine skaber en søvnforening," fortalte Dr. Sujay Kansagra, en søvnekspert hos Mattress Firm, Bustle. "Det betyder, at din hjerne over tid vil forbinde processen med at gå i dvale med at have den hvide støjmaskine tændt."

I bund og grund betyder det, at din hjerne vil begynde at tænke over det behov den hvide støjmaskine, som du faktisk falder i søvn - så hvis den en dag går i stykker, glemmer du den eller har en partner, der absolut hader det, bliver det meget sværere at få noget lukket øje.

---

---

Ikke kun at falde i søvn bliver vanskeligt, det kan have en effekt på din hjerne.

”Nogle bivirkninger eller ting, der kan være negativt af hvid støj, inkluderer en indvirkning på hjerneceller, der forårsager ring i ørerne fra efter at have hørt lyden konstant og / eller for højt, "Dr. Catherine Jackson, en autoriseret psykolog og bestyrelsescertificeret neuroterapeut, fortalt Bustle. (Det er værd at bemærke, at der er noget modstridende forskning her, med nogle undersøgelser, der antyder kronisk ikke-traumatisk støj - som hvid støj - kan forringe din hørelse over tid, mens en tysk undersøgelse fra 2015 fandt "ingen generel effekt på kognitive funktioner" hos raske mennesker, ifølge Gizmodo.)

Selvom disse potentielle bivirkninger ikke er nøjagtigt skadelige for dit velbefindende, kan de blive ret irriterende med tiden - ikke alle nyder især en konstant ringning i ørerne, ikke? Hvis du hellere ikke vil læne dig på din hvide støjmaskine for at sove, foreslår vi, at du investerer i ørepropper eller hænger tunge gardiner eller persienner, der kan hjælpe med at dæmpe støj udefra.

Følg House Beautiful på Instagram.