Intet rod med din søvnplan ligesom tilbagevendende mareridt, som kan ske, når du mindst forventer dem - og så holder de tilsyneladende aldrig op, hvilket forhindrer dig i at få en god nats søvn. Chrissy Teigen er alt for fortrolig med disse tilbagevendende dårlige drømme, men hun ser ud til at have fundet en løsning, der fungerer, og naturligvis er hun taget til Twitterverse for at dele sine fund.
Teigen fortalte for nylig hende næsten 12,5 millioner tilhængere, at hun havde oplevet det samme mareridt i flere måneder, og det fik hende til at miste søvn - big time. Hun skrev, ”Jeg har haft det samme mareridt i flere måneder. Hvis jeg vågner, falder jeg lige tilbage i det, når jeg går i seng igen. Og når jeg officielt vågner op, er jeg gennemblødt og så trist hele dagen. Jeg er træt!! Sov i et andet rum i aften. ”
Deling af en video af sig selv, der ser søvnig ud i sengen, tilføjede hun, ”Jeg vil fortælle dig, hvordan det går i morgen, men jeg kan ikke lade dette vinde mere. Jeg kan virkelig ikke, jeg kan ikke gøre dette mareridt igen, jeg er som fanget. ”
Insider rapporterer, at hun også behandlede situationen i en række indlæg på sine Instagram-historier og fortalte fans lidt mere om de skræmmende drømme, der forhindrede hende i at få en solid nats søvn. Hun sagde angiveligt, “… Jeg tror, jeg har en slags spøgelse eller ond ånd, og jeg har de værste mareridt. Jeg vil gå i seng super tidligt, og jeg vil sove så længe, og jeg vil vågne gennemblødt, fordi jeg har det mest forfærdelige mareridt. Det er altid det samme mareridt. ”
”Jeg har brug for at føle mig godt, og jeg kan ikke leve på denne måde mere,” tilføjede hun. ”Jeg kan ikke gøre dette mareridt mere. Det gør mig sindssyg. Det gør mig bogstaveligt talt skør. Jeg er nødt til at stoppe. Det skal stoppe. ”
Hun fortalte derefter, at hun planlagde at sove i et andet rum for at se, om det måske kunne hjælpe, og sagde til sine tilhængere: ”Jeg er træt af det, og det ødelægger mit liv, så jeg sover i et andet rum i aften. Vi får se, om dette gør en forskel. ”
Den næste dag svarede forfatteren af kogebogen derefter på et tweet fra en fan, der bad om en opfølgning, og det ser ud til, at Teigen var glad for at rapportere, at det faktisk fungerede. ”Det var SÅ meget bedre,” skrev hun. ”Jeg sov hele natten, havde intet mareridt og vågnede på et rimeligt tidspunkt. Første gang i MANGE måneder!! ”
Forskere har længe studeret videnskaben bag tilbagevendende drømme og hvordan de kan påvirke vores sovemønstre, især når selve drømmene er ubehagelige. I 2018 delte Amy Mistler, Ph. D., en klinisk psykolog med specialuddannelse i traumer og sundhedspsykologi, noget med Psych Central, der afslører, at mareridt ofte er resultatet af "nød i dagtimerne", der dukker op i vores underbevidsthed, mens vi sover. Hvad angår tilbagevendende mareridt, ”Når hjernen producerer drømmen igen og igen, bliver dele af hjernen, der er involveret i at lette mareridtet, stærkere og mere aktive. [Derfor] vil mareridtet mere og mere sandsynligt komme op, når vi sover, ”sagde hun.
Hun anbefalede Billedprøvebehandling, en teknik med fokus på at bryde hjernens vaner ved at "omskrive" den skræmmende historie for at få en positiv fortælling. I mere alvorlige tilfælde kan arbejde med en terapeut, der specialiserer sig i traumer, også hjælpe.
For de løbende mareridt, der er mere irriterende end noget andet, Sleep Foundation anbefaler at tage nogle forholdsregler for at hjælpe dig selv med at føle dig mere sikker om natten, herunder at bruge et nattelys, sove i nærheden af en elsket, holde sig til en konstant søvn rutine og undgå alt for stimulerende (træning med høj intensitet, elektroniske apparater, dit elskede mordmysterium viser) når du forbereder dig på at slappe af til nat.
Hvad angår Teigens hack, ser det ikke ud til, at der er meget videnskab bag skiftelokaler for at forhindre mareridt i at dukke op igen. Anekdotisk ser det ud til, at folk har haft succes ved at flytte deres seng til en anden del af rummet pr Reddit-tråd fra for få år siden. Uanset hvad håber vi her på, at Teigen var i stand til at stoppe sit tilbagevendende mareridt i dets spor og endelig få de z'er, hun fortjener.
Arielle Tschinkel
Bidragsyder
Arielle Tschinkel er en freelance popkultur og livsstilsforfatter, hvis arbejde har optrådt på Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles og mere. Hun elsker alle ting Disney og finder vej til enhver park rundt om i verden og er en hård Britney Spears-fan for livet. Hun er også besat af sin Bernedoodle, Bruce Wayne.