Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
Hvis du søger efter tip og tricks til, hvordan du bliver glad og sund, se til Scandi-livsstilen for inspiration. Ikke kun er de førende i pared-back, men alligevel smart interiør-styling, de ved også en ting eller to om, hvordan man lever godt.
For det ottende år i træk har de skandinaviske lande samlet øverste placeringer i World Happiness Report 2020. Den første rapport blev frigivet i 2012 til støtte for et FN-møde om velvære og lykke i relation til økonomiske, regeringsmæssige og sociale faktorer.
Siden da har hver årsrapport inkluderet opdaterede evalueringer og en række specielle emner, der graver sig dybere ind i videnskaben bag velfærd, kollektivt omtalt som 'lykke' for specifikke lande og regioner. I 2020 indtog Finland førstepladsen, Danmark andenpladsen, Norge femte og Sverige syvende på verdensplan.
En god balance mellem arbejde og fritid er vigtigst for at opretholde godt helbred og lykke, og Sverige, som mange af de nordiske lande, bliver ofte rost for sine fremadstormende sociale politikker, der sigter mod at styrke borgernes trivsel. Nogle af landets politikker inkluderer generøs barselsorlov og subsidieret børnepasning til alle børn og fleksibelt arbejde, uanset lønnsniveau eller stilling på arbejdet.
Scandi-tilgangen til livet er noget, vi alle kan lære og drage fordel af. Catharina Björkman, svensk livsstilsekspert ved mærket brændeovn Contura, har delt hendes mislykkede Scandi livsstilshacks for at sikre et sundt, lykkeligt, afbalanceret liv.
"Bortset fra den professionelle arbejdsverden, er der mange grunde til, at Sverige fortsat scorer meget i World Happiness Report," siger Catharina. Sveriges højtstående position er et vidnesbyrd om livsstilsfaktorer og tendenser indgroet i den nationale psyke som såvel som de foranstaltninger, regeringen har truffet for at sikre borgernes lykke, er på toppen af det nationale dagsorden.
”Fra at nyde fika hver dag til at sikre, at vores hjem er designet på en måde, der giver en følelse af ro, er der flere ting at lære af den skandinaviske kultur for en mere afbalanceret og glad liv.'
Se Catharina's Scandi-guide til sundhed og lykke nedenfor ...
1Bring det udvendige ind
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
Fordelene ved stueplanter og løv inkluderer bedre luftcirkulation og forbedret luftkvalitet. Planter giver også et hjem en billig, men øjeblikkelig løft. Bliv kreativ med dine planter; gruppér planter sammen i højden, tilføj hængende planter og eføy til dørkarmer eller gardinstænger for et unikt udseende, og tilføj kaktus og mindre planter til boghylder for et trendy look. Arranger planter på en måde, så de har sollys nok og sørg for vand regelmæssigt. Vælg let at pleje sorter som kaktus, succulenter, edderkopplanter og aloe vera eller beroligende duftende lavendel-, mynte- eller kamilleplanter. '
• Køb stueplanter kl Bloombox Club
2Daglig nedetid: Fika-reglerne
istetiana
'Fika er et daglig socialt ritual i Sverige - det tager tid ud af din dag til en kop kaffe og en sød godbit. Du stopper simpelthen uanset hvad du laver og nyder 10-15 minutters kvalitetstop. Faktisk vises regelmæssige pauser at øge produktiviteten, da det giver din hjerne og krop en chance for at genoplade. '
3Channel Scandi-chic derhjemme
Carolyn Barber
”I Sverige er vores hjem vores helligdom. Vi ved, at hjemmet skal være et sted at slappe af og slappe af, og dette afspejles af den afbrydede design af Scandi-interiører. For at oprette dette look i dit eget hjem skal du vælge beroligende vægfarver (tåge grå, skovgrønt, rolige blues) og tilføj interessante designfunktioner, såsom en usædvanlig gulvlampe eller unik kunst på vægge. Husk de gyldne regler: mindre er mere og skab kun plads til genstande, møbler og kunstværker, vi ved, at vi virkelig vil elske. '
• Handle overkommelige Scandi-interiører kl H&M Hjem
4Nyd hverdagen
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Mindfulness, meditation og taknemmelighed ritualer har vist sig at forbedre den generelle sundhed og lykke, hvis de praktiseres på lang sigt. Mindfulness lærer os at tage tid ud af vores travle liv til at tænke over det positive i vores liv, fokusere vores opmærksomhed på det, der betyder noget, og skab et mere beroligende miljø ved at være mere til stede i øjeblik. Meditation lærer os også at være opmærksomme på vores egne tanker og følelser og være i harmoni med verden omkring os. Kun 15 minutters meditation før arbejde kan gøre en enorm forskel. '
• Prøve Berolige eller headspace
5Omfavne lagom
John Lewis
'En afbalanceret livsstil, eller Lejlighedsvis på svensk er en nøglekomponent i lykke. Lagom er et område, svenskerne udmærker sig i, da vi forstår vigtigheden af en sund balance i livet. Prøv ikke at blive fortæret af et aspekt af dit liv, og sørg i stedet for, at hvert område får nok af din tid og opmærksomhed. For eksempel, hvis et vigtigt arbejdsprojekt kræver, at du arbejder længere timer, skal du følge dette med en afslappende weekend derhjemme. Hvis dit arbejde er stillesiddende af natur, kan du imødegå dette ved at tilbringe weekender ude af døre og sikre, at du får tilstrækkelig regelmæssig træning. '
6Scandi ernæring 101
Jacky Parker Photography
'Omega 3-rig olieagtig fisk, vitaminpakkede bær, fiberrige fuldkorn og proteinpakkede nødder udgør meget af den daglige diæt i skandinaviske lande. En sund diæt fokuseret på lokale, sæsonbestemte og næringsrige fødevarer er byggestenene i enhver lykkelig, sund krop og let at replikere i England. Se efter sæsonbestemte varer i supermarkederne, og op dit madlavningsregime for at omfatte sunde hæfteklammer. Prøv at lave mad derhjemme så meget som muligt og få 5-10 opskrifter, som du er sikker på at oprette. '
7Kvalitetstid med venner og familie
Westend61Getty Images
'Socialt samvær er enormt vigtigt for vores lykke og for at opbygge eller opretholde positive, glade forhold. Vi føler os alle bedre efter at have tilbragt tid med vores venner, så sørg for, at du har regelmæssige fangster, selv i travle perioder. Hvorfor ikke nyde et videechat-brætspil, quiz eller bare få et fangst i stedet for at have venner sammen, ikke i stedet for at have venner?
Har du brug for en vis positivitet eller ikke er i stand til at komme til butikkerne? Abonner på House Beautiful-magasinet i dag og få 6 udgaver for kun £ 6, leveres direkte på din dør hver måned.
Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
TILMELDE
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugere med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.
Dette kommenterende afsnit oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side. Du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.
