Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, kan vi muligvis tjene en provision.
Det er forståeligt, hvis den aktuelle nyhedscyklus har dig til at føle dig mere end lidt ængstelig eller overvældet. Hvis du er i karantæne derhjemme på grund af den voksende coronavirus-pandemi - hvilket sætter normalt liv på pause for de fleste amerikanere i overskuelig fremtid - der er ikke bedre tid end nuet til at begynde en regelmæssig meditation rutine. Forsøg på at få din zen på har aldrig været lettere end lige nu takket være disse gratis meditationsressourcer.
Enkel vane, en app, der fungerer til både iOS- og Android-enheder, låser deres premium-medlemskab op for dem, der er påvirket af pandemien gennem april måned, hvilket betyder, at meditationsplaner og samlinger designet specifikt til stress og angst er gratis prøve. Med emner, herunder selvpleje, lette frygt, opmærksom kommunikation og guidet yoga, er der en bred en række muligheder for at udforske uanset hvilke følelser du føler eller udfordringer, du vil hjælpe tackle.
En anden populær meditationsapp, Berolige, deler en række af frie midler for dem, der har brug for lidt opmærksomhed i denne turbulente tid. Når man bemærker, at der er så meget usikkerhed omkring COVID-19-udbruddet, har folkene på Calm samlet en samling musik, guidede meditationer, søvnhistorier og mere for mennesker i alle aldre, der måske kæmper med alt, der i øjeblikket foregår rigtigt nu.
Hvis du er den stolte ejer af Muse: Brain Sensing Headband ($ 149.99), er du heldig, fordi du nu kan bruge din Muse til at finde Rolig i kaoset, en samling af gratis meditationsressourcer, der hjælper dig med at fokusere mindre på din stress og mere på at forblive til stede - ingen let bedrift for selv den mest coole, rolige og indsamlede blandt os lige nu.
Der er også Stress Less, en samling af 20 guidede meditationer af verdenskendte praktikere, der er gratis tilgængelige i Muse-appen (tilgængelig for iOS og Android) sammen med daglige live online gruppemeditationssessioner om deres Instagram Live side, så du nemt kan finde måder at passe meditation i din stadigt skiftende tidsplan midt i pandemien.
Og da du allerede bruger uendelige timer på at rulle gennem Instagram, hvorfor ikke bruge det til at hjælpe din mentale helbred - i stedet for at føle dig forvirret eller udtømt? Masser af populære Instagram-influencere benytter lejligheden til at hjælpe deres tilhængere med at forblive motiverede, jordede og forbundet via meditation midt i kaoset.
Nogle af de vigtigste valg inkluderer yogainstruktør Denisse Monge, der lærer sine tilhængere om meditationens betydning for egenpleje. Sundhedscoach Robyn Youkilis deler meditationssessioner, der er nemme at følge, uanset om du nyder en ensom tid udendørs eller får dine små med på handlingen.
Yogalærer Phylicia Bonann deler lydbade designet til meditation. Lydbade er en teknik, hvor du bruger en række gentagne lyde til at hjælpe dig med at lede dig ind i en meditativ tilstand. Det er en eldgammel teknik, som menes at hjælpe dit helbred og trivsel, og den stiger igen i popularitet, når teknikbrugere sigter mod at lette deres stress og helbrede deres sind.