![15 bedste krydderiorganisatorer til køkkener](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Kan du lide de produkter, vi valgte ud? Bare FYI, vi kan muligvis tjene penge på linkene på denne side.
Det er officielt forårsrengøring sæson - tid på året for at friske dit hjem op efter vinterens mørke dage. Tro det eller ej, læg i en lille albue fedt dåse udføre vidundere for din mentale sundhed - noget, jeg for nylig opdagede.
I løbet af de sidste tre måneder har jeg beskæftiget mig med mere end sædvanlig angst på grund af et personligt problem. Mit "normale" liv - som involverer at deltage i branchearrangementer, se favorit-tv-shows og socialt samvær med venner - er i hiatus, mens jeg udelukkende jonglerer familieansvar og arbejdsfrister. Og i den ultra-begrænsede mængde fritid, jeg har haft i disse dage, nyder jeg ikke det stressaflastende aktiviteter der typisk bringer mig en følelse af fred, som at slappe af, få en svensk massage eller gøre krigeren positur på yoga måtte. I stedet har jeg renset mit hjem - og ikke fordi mit sted ligner en krigszone, men fordi rensningen faktisk får mig til have det godt.
Der var en morgen, da en ven smsede mig for at finde ud af, hvordan jeg holdt op. Mit svar: ”At lave tre belastninger med vaskeri, inklusive min dyne, pude-shams og to kast-tæpper. Vasket også en masse af mine baseballkapper i opvaskemaskinen 😊 "Jeg var heller ikke facetisk med den emoji.
Selvom jeg på ingen måde er en slab, er jeg heller ikke en pæn freak, så jeg har spekuleret på, hvorfor jeg hellere vil gå mod vaskeri eller genbrugsbeholdere i stedet for at hoppe på et massagebord. Som det viser sig, er jeg ikke den eneste, der opfører sig på denne måde. Hele 70% af amerikanerne siger, at rydning af deres hjem giver dem en følelse af præstation, 61% siger, at det gør dem føler sig "bedrøvet", og 54% siger, at de oplever "afslapning", ifølge en undersøgelse af 2.000 voksne frigivet af OfferUp (en markedsplads for lokale købere og sælgere i USA).
LightFieldStudiosGetty Images
Der er også noget videnskab bag forbindelsen mellem rengøring og nedsat angst. En lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Mindfulness fandt, at deltagere, der engagerede sig opmærksomt vasker op - hvilket betyder, at de tog et øjeblik for at indånde duften af sæben og lade deres hud absorbere varmen af vandet - rapporterede en 27% reduktion i nervøsitet sammen med en 25% forbedring i "mental." inspiration."
Midlertidig angst kan føre til rengøring mere omhyggeligt, ifølge en 2015 undersøgelse fra University of Connecticut. Forskere teoretiserede, at folk tvinges til gentagen adfærd (såsom rengøring) i tider med stress. Hvorfor? Det handler om kontrol.
"Vi vil være i stand til at gøre noget, når vi bliver ængstelige, og hvad vi virkelig ønsker er at være i kontrol og gribe ind," siger Alicia H. Clark, Psy. D., en licenseret klinisk psykolog og forfatter af Hack din angst: Sådan får du angst til at arbejde for dig, i livet, kærligheden og alt hvad du gør. "Selvom der er tidspunkter, hvor vi er nødt til at acceptere nogle situationer i livet, behøver vi ikke at acceptere et urydeligt hjem."
Hun forklarer endvidere, at "sund angst" (angst, der ikke er svækkende eller står i vejen for ens daglige ansvar) er en normal følelse, der kan være gavnlig. "Det griber vores opmærksomhed på de ting, vi er mest interesseret i," fortsætter Dr. Clark. ”Det er energi, der genereres uden en stikkontakt. Angst kan forårsage en masse angst og ukontrollerede følelser, men den skal dog være motiverende. "
Faktisk diskuterer hun de helbredende kræfter ved rengøring med sine patienter. ”Når vi ser på vores miljø, tager vi det hele visuelt ind,” siger hun. "Hvis vi allerede har meget at gøre med i vores sind, og nu ser vi på en masse [af støv eller ting] i vores hjem eller kontor, kan det få os til at føle os fast og fastklemt."
Fancy / Veer / CorbisGetty Images
På et underbevidst niveau uorden er sandsynligvis forbundet med negative følelser (forvirring, spænding, irritabilitet, bekymring), mens a ren plads er mere sandsynligt forbundet med positive følelser (lykke, ro, en følelse af velvære), forklarer Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psykolog og forfatter af Kvinder med høj oktan: Hvordan superachievers kan undgå udbrændthed.
Interessant nok er dette koncept knyttet til en undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i Bulletin for personlighed og socialpsykologi, som fandt, at hunner, der boede i et rodet hjem, viste højere niveauer af stresshormonet cortisol.
"I vores sind ser vi rodet som uafsluttet forretning, og denne mangel på fuldstændighed er foruroligende og stressende for de fleste mennesker," siger Dr. Carter. Desuden tilføjer hun, at dette er den vigtigste grund til, at ejendomsmæglere foreslår, at hjemmesælgere rydder op i deres ophold. "Potentielle købere forsøger at visualisere sig selv, der bor i et hjem, og negativiteten forbundet med rod får det til at føles som et sted, hvor de ikke ville føle sig godt tilpas eller ikke ville være glade."
Da jeg indrømmede overfor Dr. Clark, at jeg har været på et rent spark, bifalder hun min indsats og betegnede min nyvundne hobby som "fremragende egenpleje."
"Ja, du tager kontrol over noget, du kan, men du gør også dit miljø mere beroligende," forklarer hun. "Da der er andre bekymringer, der besætter din mentale tilstand, kan du ikke tolerere lidelse, fordi du har brug for tolerance for, hvad der sker med de større problemer i dit liv."
Endelig understreger både Dr. Clark og Dr. Carter, at der afsættes enhver tid til rengøring og decluttering - endda 10 minutter om dagen - kan hjælpe med at minimere angst.
”Du vil blive overrasket over hvor meget du kan opnå … Jeg vedder på, at du kan fjerne din opvaskemaskine, genindlæse den og rense tælleren på 10 minutter, ”siger Dr. Clark. ”Der er ingen skam ved outsourcing af pligter, men lige under vores næse er disse muligheder for at slippe af med hverdagens stressfaktorer. Det er virkelig styrkende. "
Hvis du kæmper med angst og depression og har brug for professionel hjælp, American Psychological Association's Psykolog Locator værktøj kan hjælpe dig med at finde en licenseret terapeut i dit område, der tegner din forsikring.
Følg House Beautiful på Instagram.
Fra:God husholdning USA