Vi ved nu, at vores hjem har en enorm effekt på, hvordan vi har det. Sandheden er, at jo mere arbejde du lægger i dit hjem, der gør dig lykkelig, jo mere lykke kan du virkelig bringe til dit liv. Vil du maksimere din indsats? Overvej at implementere ideer, der har noget videnskab bag sig.
Videnskab er ikke helt sikker på, hvilken rolle vitamin D spiller med at hjælpe depression (hvis nogen), men der ser ud til at være nogen tidlig forskning (ifølge D-vitaminrådet) om, at der findes lave D-vitaminniveauer hos personer med depression. Forskning peger endnu ikke endeligt på, om kosttilskud eller solen er den bedste måde at hjælpe depression på med D-vitamin, men det er et vigtigt element, som vores krop har brug for uanset vores humør, og solen kan levere det. Så skub åbent dit vindue (strålerne, der leverer D-vitamin, kan ikke passere gennem glas i henhold til U.S. Library of National Medicine) eller siddepinde på din veranda for at suge lidt op, mens du er hjemme. (Og vær venlig ikke bare at stole på solen, hvis du tror, du måske kæmper med depression, få hjælp.)
Vi ved alle temmelig meget at ikke få nok søvn = alle slags dårlige bivirkninger, hvorimod at få masser af søvn af god kvalitet = at være vores bedste, mest hvilede selv. Søvn (som disse TED-samtaler taler om) og masser af det, er stort set fantastisk, og at få mere af det kunne hjælpe dig med at være lidt lykkeligere. Så for at lade dit hjem gøre dig lykkeligere med søvn, skal du gøre dit soveværelse perfekt, så det er dit eget ideelle søvnlaboratorium.
Farve har magten til ikke kun at tilføje et stykke dristighed til et indre rum, det kan omforme din holdning. Og der er noget forskning, der antyder, at gul kan gøre os glade. En undersøgelse fra Vrije Universiteit i Amsterdam (citeret sammen med et par andre studier i dette Glamourartikel) viste, at gule genstande kunne få voksne til at føle lykken.
Meditation har vist sig i flere og flere undersøgelser, da videnskaben har forsøgt at bevise de almindeligt troede fordele ved meditation. Visse beviser fremgår af tidlig forskning om, at meditation kan hjælpe med at minimere stress og muligvis hjælpe dig med at tolerere smerter bedre og mere. Du kan læse mere om IFL Science. Så at skabe et sted, hvor du kan føle dig mere opmuntret til at meditere i dit hjem, kan hjælpe dig med at meditere mere (hvilket kan føre til at tilføje lidt mere lykke til dit liv).
Der har været en undersøgelse af, hvordan blomster påvirker os følelsesmæssigt, og ikke overraskende viser det sig, at det at få blomster (som Science Blogs rapporter) er meget mere behageligt end at få intet og blomster i hjemmet (som det ses i denne undersøgelse nævnt på Society of American Florists website) kan forbedre vores humør. Da det er så let at tilføje blomster (og de ser godt ud i ethvert rum i huset) er dette en temmelig enkel måde at se om dit hjem kan hjælpe med at gøre dig lidt lykkeligere.
Der er nogle undersøgelser, der peger på at udforme og lave ting med dine hænder kan have de samme fordele i din livet som mediterende og kan tilskynde din hjerne til at producere den neurotransmitter, der får dig til at føle dig god ifølge dette CNN-artikel. At udskære plads i dit hjem til at udføre hobbyer og skabe den slags miljø, der tilskynder til kreativitet, kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere.