Jeg har aldrig været en person, der er god til nytårsforsætninger. Jeg har altid set mine synspunkter på en masse ophøjede forhåbninger og derefter ender med at falde af efter et par måneder eller et par uger og aldrig komme nøjagtigt til det sted, hvor jeg håbede, at jeg skulle finde sted den næste 31. december rundt om. Og det føltes altid forfærdeligt, fordi jeg troede, at jeg fejler.
I 2016 besluttede jeg at prøve noget nyt. Jeg satte mål, der var helt forskellige fra den slags, jeg normalt ville: I stedet for at fokusere på resultater, begyndte jeg at fokusere på at udføre flere aktiviteter, som jeg vidste, ville gøre mig lykkeligere. Jeg lovede mig selv, at jeg skulle øve guitar mere, tage flere selfies, lad mig spise pommes frites oftere, bære tøj, jeg kunne lide, men troede ikke, jeg kunne trække af og skære ned på min kroniske undskyldning (jeg har altid været en af de mennesker, der siger ”undskyld”, før de udtaler en mening, eller taler om mine følelser, eller når en anden støder på mig, for eksempel). Nogle af disse mål kan virke dumme, men jeg valgte dem, fordi jeg håbede, at de begge skulle skubbe mig ud af min komfortzone og lære mig at elske mig selv lidt mere. Og snarere end at vente til kl. 9 den 1. januar for at komme i gang, startede jeg med mine mål med det samme.
Året er forbi nu, og selvom min tidsplan ganske vist fik det bedste af mig, og jeg kom ikke helt så langt på min guitar, som jeg oprindeligt håbede, kom jeg så langt på de andre mål. Jeg blev meget mere selvsikker på mig selv (det er et igangværende arbejde, men alle fremskridt er gode fremskridt!) Og begyndte at nyde de små ting i livet meget mere. Selv gennem året begyndte jeg at blive mere motiveret, og jeg fandt mig selv ved at sætte nye mål og prøve nye ting, som jeg tænkte på dem - hvad enten det skete i januar eller oktober.
Vigtigst af alt lærte mit eksperiment i 2016 mig, at mine tidligere opløsningsfejl ikke skete, fordi jeg ikke havde det beslutter mig eller følgerne for at udføre de ting, jeg ville gøre, det er bare det, at jeg ikke gik omkring det rigtige vej. Jeg stillede ikke produktiv mål for mig selv, som satte mig op for den fiasko følelse.
Du overvejer sandsynligvis at oprette dit nytårsopløsninger lige nu - hele processen skal være en positiv ting, a måde at gøre det næste år bedre end det sidste, og en måde at blive en stærkere, gladere person, men det fungerer ikke altid vej. Hvis du kæmper for at komme igennem dine beslutninger hvert år, er problemet sandsynligvis ikke dig, men snarere måden, du sætter mål på.
Vi tænker ofte på de ting, vi ønsker at opnå, men vi opdeler dem ikke i mindre, produktive skridt, som vi faktisk kan tage - jeg ved, at jeg længe har været skyld i dette. For eksempel sætter mange mennesker beslutninger som "Jeg vil miste 20 pund", når et bedre, mere produktivt alternativ muligvis planlægger at gå til gymnastiksalen en eller to gange om ugen, indtil du har det godt, og derefter langsomt tilføje flere dage med træning indtil du har en solid rutine, synes godt om. Et andet godt alternativ kunne være at vælge et par forskellige fitnessaktiviteter og tilmelde dig introduktion klasser til dem alle, og vælg derefter en (eller flere!) at holde sig til, når du først ved, hvad du får dig selv ind i. Årsagen til, at disse mål fungerer bedre, er, at de kan handle, og at de har en bedre holdning bag sig - snarere end med fokus på et tal, der måske ikke engang kan opnås, fokuserer du på selve aktiviteten og finder ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
Det andet spørgsmål er, at vi ofte ikke sætter mål, der faktisk gør os glade. Vi sætter mål, som vi tænke vil gøre os glade på en næsten hypotetisk måde. (“Hvis jeg bare gjorde det xyz, mit liv ville være så meget bedre. ”) Mine mål plejede altid at være vægt- og fitnessrelateret, men en vigtig ting som jeg lærte, er, at da jeg stoppede med at gøre det, var mit hovedmål og fokuserede i stedet på de små ting, der faktisk var gjorde gøre mig lykkeligere og føle mig bedre som mig selv, jeg følte mig faktisk mere motiveret til at udøve, fordi det ikke kom fra et sted med selvhat, men selv kærlighed. I stedet for at prøve at ændre mig selv, prøvede jeg bare at være venligere mod mig selv ved at arbejde på de andre, mindre mål, jeg havde sat, og det hjalp så meget.
Det andet problem med nytårsopløsninger? De giver os en grund til at udskyde - vi bliver nødt til at beslutte vores mål uger eller endda måneder på forhånd og derefter vente på, at uret rammer midnat, inden vi rent faktisk begynder. Ideen om at vente på en frisk start i toppen af året kan virke trøstende, men virkeligheden er, at enhver dag kan være en ny start, hvis du vil have det - alt hvad du skal gøre er at begynde at arbejde på de ting, du vil udrette, og du behøver ikke vente på, at kalenderen godkender det. Det betyder også, at hvis du tænker på mål, du vil nå nu, selv efter at du er gået i det nye år, kan du starte dem, når du vil - der er ingen grund til at begrænse dig selv.
Hvis du ikke har oprettet beslutninger for dette år - eller selvom du har det, men stadig tænker på alternativer - prøv dette: Tænk på de små ting, der gør dig lykkelig, overvej eventuelle hobbyer, du måske ønsker at samle op eller blive bedre til, og tænk på andre store mål, du måske ønsker at nå - så del dem ned i mindre, mere produktive trin. At starte dem alle på en gang kan være overvældende, afhængigt af dine mål, men start langsomt. Vælg en ting, du kan komme i gang med det samme, og tag det første skridt.