Det er ikke altid nemt at stå på jorden. Uanset hvor sikker du føler på noget, er det at være åbent selvherskende med andre, når du kommunikerer dine behov, et helt andet dyr. Så vi opfordrede til Antonia Di Leo, licenseret terapeut og klinisk direktør for Andrea Cornell familieterapi til rådgivning om, hvordan man kan være mere selvsikker fra dag til dag.
”Hvis du normalt er en genert eller passiv person, kan det være nyttigt at øve sig i et spejl, før du hævder dig selv i en vigtig situation,” siger Di Leo. ”Skriv ud, hvad du gerne vil sige, og øv dig på at sige det til dig selv i spejlet, så du kommunikerer det mere kunstigt, når tiden kommer.
”For at være mere påståelig med andre, skal du først være klar over dig selv om dine behov.” Siger Di Leo, ”Bestem ikke kun det punkt, du prøver at gøre, men også hvorfor du føler behov for at udtrykke det, så du virkelig kan få dit punkt på tværs af, hvornår kommunikere.”
”Det er vigtigt at både forstå og demonstrere din egen værdi i situationer, hvor det er nødvendigt at være påståelig,” siger Di Leo. "Oprethold en positiv tone og opførsel, mens du kommunikerer dit punkt, så du ser sikker på, hvad du siger."
”Der er en fin linje mellem at være påståelig og aggressiv.” Di Leo forklarer, ”Derfor er det vigtigt at nærme sig samtale roligt, og hvis du begynder at føle dig selv at blive blust eller vred, skal du pause for at tage et par dybe indåndinger før fortsætter.”
”Hvis det at være selvherskende ikke kommer naturligt for dig, skal du huske, det kan tage mere end et par forsøg på effektivt at være i stand til at hævde dig selv.” Siger Di Leo, ”At lære at være påståelig er en færdighed - ikke noget, der kommer naturligt til alle på alle tidspunkter - og som enhver anden teknik tager tålmodighed og tid til mestre."
”Hvis du stadig har problemer med at hævde dig selv, kan det hjælpe at se en terapeut for at finde ud af, hvor problemet stammer fra,” siger Di Leo. ”Nogle gange er der nogle underliggende frygt og faktorer, der forhindrer dig i at være i stand til at tage en mere påståelig holdning for dig selv.”
Jeg elsker symmetrien i et nytårsopløsning, men det er svært for mig at få det til at fungere. Så i de sidste par år har jeg startet en anden nytårs tradition: Jeg deler mine mål og intentioner for det kommende år sammen med det, jeg er mest begejstret for i det kommende år.
Laura Schocker
6. januar 2020
På dette tidspunkt er du sandsynligvis virkelig klar til at stoppe med at se "nytår, nye dig" -artikler. Januar er en måned, som mange brancher trives med, når det kommer til markedsføring, og kan du skylde dem? Starten på det nye år betyder en frisk start for alle, og mange mennesker ser på dette som en måde at genskabe deres personlige eller professionelle liv på. Men nogle gange er den største fejl, som nogen kan begå ved at gå ind i et nyt spankins nye år, at tænke for stort.
Olivia Muenter
3. januar 2020
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
2. januar 2020
