![Nemme måder din have kunne tilføje 5.000 £ til værdien af dit hjem](/f/8390ad9ab63518563649ee63cd425142.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=480:*?width=100&height=100)
Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, kan vi muligvis tjene en provision.
Jeg ved hvor du starter og slutter sandsynligvis de fleste dage: derhjemme. Men hvordan begynder og slutter du hver dag? Din morgenrutine kan sætte dig op til en fredelig, succesrig arbejdsdag. Og en beroligende aftenrutine kan hjælpe dig med at slappe af, fjerne stress og sove bedre. Nogensinde spekuleret på, hvad sundhedsmæssige fordele gør først om morgenen? Eller før de går i seng? Disse tre wellnesseksperter deler deres morgen- og aftenrutiner… og du kan muligvis finde deres daglige vaner inspirerende for dine!
“Mit hjem er ren, lys og vidåben, hvilket får mig til at føle mig energisk villig til at modtage og være kreativ. ”
Natalie DettmerGrundlagt Hill Country Art Therapy and Counsellingog tilbyder personcentreret, tilknytningsbaseret kunstterapi og rådgivning i Texas Hill Country. Hun bruger også planternes helbredende kraft gennem sit boutique-planteskole og botaniske designstudie Ceremoni.
“Mit hjem er min helligdom. Efter en lang dag inviterer mit hjem mig ind og forventer kun, hvad jeg er villig til og i stand til at give. Det er en afspejling af de bedste dele af mig, mine yndlingsobjekter, mennesker og oplevelser. Det er et sted med inspiration og er et holdested, som jeg kan fylde med de ting, jeg elsker. ”
Danielle Levyer registreret holistisk ernæringsfysiolog og ernæringskonsulent, og hun startede hende Montreal-baseret praksis i 2013. Hun tilbyder ernæringskonsultationer og personaliserede planer, personligt og på Skype, og fokuserer på helhed mad, plantebaserede diæter, specialiseret i fordøjelsesproblemer, fødevareallergi, sportsernæring og kvinders sundhed.
”Det naturlige skarpe lys får jeg hjemme gør mig glad! Så snart jeg går ind ad hoveddøren, bliver jeg mødt af en lysbrydning, selv på grå dage - det er aldrig mørkt i min lejlighed. ”
Lee Tilghman: Om morgenen kan jeg godt lide at vågne kl. 18 og lave varmt vand med citron. Jeg sidder med mig selv i 10 minutter, så tager jeg ud for at træne. Når jeg kommer hjem, bruser jeg, laver en smoothie og en matcha-te. Sæt derefter mine intentioner for dagen og gå på arbejde.
Natalie Dettmer: På det seneste har jeg virkelig været ved at undersøge mine rutiner og forsøge at omdanne de ofte hverdagslige daglige vaner eller pligter til små ritualer. Og jeg lærer, at alt hvad jeg kan konfigurere som en del af min rutine, der GØR mig langsommere, jo bedre. For mig starter en god dag altid med en rigtig god kop kaffe. Jeg har skiftet fra den hurtige greb og gå ude ting til en dejlig langsom hældning over. Mens det brygger, fokuserer jeg på min åndedrag og prøver at invitere mine tanker tilbage til dryp dryp af den lækre kaffe. Dette ritual føjer kun et par minutter til min morgenrutine, men centrerer mig virkelig. Derefter drikker jeg det i min seng, hvor jeg læser et kort digt, en meditation eller tænker på et mantra for dagen. Derefter tager jeg fem minutter at meditere. Så jeg gå gå gå gå indtil jeg er klar til at vende tilbage til det sted, hvor det begyndte!
Danielle Levy:Jeg har altid været morgenmand og vågner naturligt rundt kl. 17:30 eller kl. 18.00. Jeg spiser morgenmad med det samme og arbejder et par timer - da dette er min højeste mentale fokusstid. Kl. 08.00 eller kl. 9 går jeg udenfor en tur eller løb ved bjerget nær mit hjem i Montreal. Derefter skal jeg tage et brusebad og gå i købmand efter, da jeg nyder at købe frisk mad dagligt! Efter min "anden morgenmad" ser jeg klienter mellem kl. - at stoppe til frokost og mellemmiddags snackpauser. Mens der er fordele og ulemper ved at arbejde for mig selv, er det altid noget, jeg altid sætter pris på at have friheden og fleksibiliteten til at designe min tidsplan på en måde, der fungerer bedst for mig!
Lee Tilghman: Jeg holder op med at arbejde omkring kl. Jeg kan godt lide at journalisere, meditere eller gå, før jeg laver middag omkring kl. 06:30. Efter middagen køler jeg i cirka en time; Jeg ringer til en ven, ruller på Instagram eller tager et bad. Jeg sover normalt omkring kl. 9:30. eller kl.
Natalie Dettmer:Jeg kan godt lide at afslutte dagen med lavendelolie på bunden af mine fødder, en kop te ELLER whisky (hvis det har været en ekstra lang dag, og jeg overdrev det ikke allerede med vin til middag), og et kapitel i min yndlingsbog (blød)… lige nu det er Fletning Sweetgrass(for tredje gang). Jeg kan godt lide at se et godt show, men jeg prøver at tage de sidste 30 minutter, før jeg vil sove for at stille mit sind - lavendel, te og en blød bog gør det godt.
Danielle Levy:Mine aftener er som regel kølige, tilbragte derhjemme. I de koldere måneder elsker jeg at tage bad om aftenen - en af mine foretrukne "vinteraktiviteter!" I i de varmere sæsoner tilbringer jeg meget tid på at hænge ud på min balkon, nogle gange med en ven og lidt te. Det er kun en smal gammel platform, men jeg har en smuk udsigt over bjerget og fanger nogle episke bynedgange!