Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, kan vi muligvis tjene en provision.
Vores hjem er en forlængelse af, hvem vi er: hvad vi gør inden for væggene i vores bygninger, former vores humør, påvirker vores produktivitet og påvirker vores syn på livet. Videnskabelige undersøgelser har vist, at vi kan have en indflydelse på vores lykke ved at justere det lille vaner og rutiner, der udgør vores daglige liv - vi kontrollerer faktisk vores syn på liv.
Det er forbløffende, hvordan et par tilpasninger til vores daglige vaner kan blive en katalysator for meningsfuld, positiv ændring. Her er et par enkle ting, du kan gøre hver dag for at føle dig lykkeligere hjemme.
I et populært indlæg sidste måned forklarede jeg de mange fordelene ved daglig sengeproduktion. Gretchen Rubin, New York Times bedst sælgende forfatter af Lykke-projektet, forklarer, at denne tre minutters opgave er en af de enkleste vaner, du kan vedtage for at påvirke din lykke positivt.
Jeg lærte dette trick fra Marilyn Pauls smarte bog, Det er svært at gøre en forskel, når du ikke kan finde dine nøgler. Det er en kendt kendsgerning: rod skaber stress; orden skaber et tilflugtssted fra det. Denne stemningsfremmende rutine er enkel: Brug cirka tre minutter på at bringe hvert værelse tilbage til "klar", før du forlader det. (Medmindre du har et lille barn eller en partner, der kan lide at simulere jordskælv, skal tre minutter være tilstrækkelige.)
En af grundene til, at oplevelser (og erindringer om disse oplevelser) gør os lykkeligere end materielle ting skyldes hele nydelsescyklussen at oplevelser giver: planlægning af oplevelsen, ser frem til oplevelsen, nyder oplevelsen og derefter husker erfaring. Lav dit hjem til et galleri med positive minder.
Før sengene skal du blot notere en glad hukommelse fra den dag. (Hvis du har børn, kan du spørge dem, ”Hvad var den bedste del af i dag?”) Reflektion er en vigtig del af lykke, og det at skabe pauser til at reflektere over en positiv begivenhed fra hver dag giver taknemmelighed. (En ekstra bonus: Senere, når din hukommelse er deaktiveret, vil du allerede have al din mening eventyr optaget!) Hvis du har problemer med at komme i gang med journalføring, kan du overveje at købe en bog til guide dig. Enkel overflod, af Sarah Ban Breathnach, er en stor en.
Dette tip kommer fra Lykke-projektet. Jeg elsker budskabet: Opvasken vil ikke rense sig selv, så du vil gøre det, og du vil kunne lide det. (Medmindre du selvfølgelig kan outsource dette job, i hvilket tilfælde jeg siger: Pænt arbejde!) Ellers, få ind i vasker op. Føl det beroligende varme vand på dine hænder. Nyd kittlen i de små bobler. Træk dit yndlingsalbum i en usædvanligt høj lydstyrke, gør et par knytnævepumper, mens du råber “Kan jeg få et helvede ja til opvasken? Helvede! Yeah! ”Og lader som om du elsker det.
I Kunsten at være lykkelig, siger Dali Lama ”” Hver dag, så tænk, når du vågner op: I dag er jeg heldig at være i live, jeg har et dyrebart menneskeliv, jeg kommer ikke til at spilde det. ”Wow. Hvilken klog mand. Jeg har en tendens til at vågne op med en stærk visceral reaktion, der siger: ”Vær opmærksom på mennesker: Vær bange for mig inden kaffe. Vær meget bange! ”At indstille en daglig intention gør en enorm forskel. Din daglige hensigt kan være noget som "være produktiv" eller "nyde dagens lækre øjeblikke", eller det kan være noget mere specifikt som "sige tak til mine kære i dag." Men det skulle ikke være et andet "at gøre" -emne på din liste.
Det stemmer, jeg sagde det: Intet! Ikke engang en tak! Klip græsplænen til din mand, men forvent ikke, at han klapper dig på bagsiden. Lav sengen til din kone, men prøv ikke at få bonuspoint til det. Tag papirkurven ud til din værelseskammerat, bare fordi. Evnen til at dyrke stærke, sunde forhold er en af de største bidragydere til sundhed og lykke, men når du begynder at holde score, går fordelen tabt. (Ingen! Det er DIN tur til at rydde op i hundehælen!) Det er et velkendt faktum: Når du har det godt, har du det godt.
Du kan gøre dette, mens du renser, mens du lægger sengen, eller mens du går med hunden. Tekster og e-mails tæller ikke! Foretag et faktisk telefonopkald til en elsket, bare for at chatte og indhente det. Vi mennesker er sociale væsener, og undersøgelser viser, at selv når vi ikke har lyst til det, selvom vi naturligt er introverede, får det at socialisere os med vores kære os bedre.
Spar penge til en ny grill til fester eller en ny DVD til familiefilm aften - noget der vil tilskynde dig til at få folk over og underholde. Planlæg en sommergrill, inviter dine nærmeste venner, sparke tilbage og slap af. (Og glem ikke at udskrive billederne for at huske de gode tider.)
Uanset hvad din spirituelle overbevisning - eller ikke-overbevisning - måtte være, viser studier, at forbindelse med en høj magt er korreleret med lykke. Bare gå tilbage for at indse, at vi er en del af et enormt univers, kan sætte et perspektiv på dit irritation over de-er-bestemt-ikke-mine-og-de-er-abso-fricking-lutely-frastødende sokker under kaffebord. Brug inden et par minutter på at overveje noget større end dig selv. Tag en tur i naturen. Skriv i en journal. Opret et hellig rum i dit hjem. (Eller hvis åndelighed virkelig ikke er din ting, skal du oprette en hjemmespa: tænde nogle stearinlys, suge i et varmt bad, gå i dyb i en god bog… føler du dig endnu bedre?)