Når du har haft en lang, stressende dag, kan din første reaktion være at lægge dig ned på sofaen og klage over, hvad der skete. Nogle gange fungerer det, men andre gange, alt hvad du ønsker er at komme hjem til nogle gladere tanker. Det er let at blive forkælet af alle frustrationerne i din dag, men disse små ritualer kan muligvis hjælpe dig med at efterlade stress.
Undertiden er stressen så dårlig, at du bare behøver at lufte, og det er fint. At slukke for damp kan være en god ting - men hvis det er alt hvad du gør, så snart du går ind i døren, er det alt hvad du vil fokusere på resten af natten. Hvis du har brug for at lufte til nogen, kan du prøve at gøre det, før du kommer hjem - måske ringe eller sms din partner mens du tager en kort gåtur udenfor for at slappe af, eller gå til happy hour med en ven, inden du går tilbage til dit placere. Prøv at holde alle de negative tanker ude af din lejlighed, så når du kommer hjem, kan du (og de mennesker, der bor sammen med dig) virkelig slappe af.
Dit pendler hjem fra arbejde er det bedste tidspunkt at komme dig selv i en mindre frazzled sindstilstand. Hvis du tager offentlig transport, skal du lave dig selv en afspilningsliste, pop på dine hovedtelefoner og tage nogle dybe indåndinger for at slappe af eller læse en bog - det får dig til at fokusere på noget andet end de dårlige dele af din dag. Hvis du kører selv, kan du prøve at opbevare en æterisk oliediffusor i din bil—lavendelolie kan hjælpe dig med at slappe af. (Og ja, du kan også lytte til den afspilningsliste, mens du kører.)
Hvis du har haft en lang og skør dag, vil du sandsynligvis ikke andet end at dukke ned på sofaen. Men før du gør det, skal du vaske op og skifte til noget behageligt tøj, der ikke er arbejde. Du ved allerede, hvor meget bedre det føles at få på sig sved efter en lang dag, men at vaske hænderne kan faktisk hjælpe du slapper af og sætter dit sind også roligt - det viser sig tanken om at "vaske dine hænder på" noget ikke er så langt af. I henhold til undersøgelse fra University of Michigan, kan håndvask hjælpe dig med at føle dig bedre, hvis du er i tvivl om noget, du gjorde, eller som skete den dag.
Den sidste ting, du vil gøre, når du går ind i døren efter en hård dag, er at lave mad et måltid - det kræver indsats, og hvis du føler dig super stresset og følelsesmæssigt drænet, er sådan en indsats bare ikke din ven. Gør dig selv en enorm fordel og forbered dig på forhånd, når du ved, at du har en travl dag planlagt. Kog middag aftenen før, så du bare kan varme den op, når du kommer hjem - at vide, hvad du skal gøre, er pop en tallerken i komfuret eller mikrobølgeovnen får dig til at føle lettelse, når du går ind i døren i stedet for rædsel. Og når du har fritid, skal du lave fryselige måltider, så du i fremtiden kan afrime, når du føler dig ned eller overvældet.
På dette tidspunkt er du sandsynligvis virkelig klar til at stoppe med at se "nytår, nye dig" -artikler. Januar er en måned, som mange brancher trives med, når det kommer til markedsføring, og kan du skylde dem? Starten på det nye år betyder en frisk start for alle, og mange mennesker ser på dette som en måde at genskabe deres personlige eller professionelle liv på. Men nogle gange er den største fejl, som nogen kan begå ved at gå ind i et helt nyt nyt år, at tænke for stort.
Olivia Muenter
for cirka en time siden
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går
