![Den komplette guide til at købe, bruge og vedligeholde power-bor](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, kan vi muligvis tjene en provision.
Det starter med gode intentioner. Hvor mange af os har i et forsøg på at fjerne arbejdsdagens stress havnet i en sludder i sofaen? Uanset om du tilbringer dine aftener på at flamme på Netflix eller bevidstløs rulle på sociale medier, kan post-work-stillingen gå på kompromis med produktiviteten og i sidste ende forhindre dig i at virkelig slappe af. Så hvorfor ikke indstille dit post arbejde selv til succes? Alt, hvad det kræver, er en lille intention.
For at komme i gang med at genvinde dine weeknights, chattede vi med otte personer, der har fået deres arbejdstid til at arbejde for dem:
Undlad at planlægge og planlægger at mislykkes. Maggie Kelly, ejer af Organisering af CU, en professionel organisationsvirksomhed med base i Champaign-Urbana, Illinois, anbefaler en ugedagsrutine for at holde dig selv fokuseret på, hvad du rent faktisk vil udrette.
”Gå igennem din arbejds taske og mail med det samme. Start middagen, før du tænder for tv'et. Afslut altid din nat med en hurtig fejning af dit hus: Sørg for, at opvasken er i opvaskemaskinen, tasker er pakket til den næste dag, gulvet fejet, ”siger hun. "Hvis du ikke gør noget andet, vil disse 10 minutter gøre din morgen meget glattere."
Brug af telefoner om natten er en enorm tidssug - plus at stirre på en skærm hele natten kan kompromittere søvnkvaliteten. For at forhindre fristelsen til at glide ind i et IG-kaninhul skal du blot opbevare din telefon i en anden del af huset.
”En god måde at fravælge telefonbrug på er at tilslutte din telefon til at oplade et andet rum, når du kommer hjem,” siger David Barbour, medstifter af Vivio Life Sciences.
Hvis tid uden din telefon lyder uudholdelig, skal du indstille en grænse for de apps, der hyppigst stjæler din tid. ”Når arbejdet slutter, er den første ting, du sandsynligvis vil gøre, at tjekke alle dine sociale mediekonti til se om der skete noget interessant i løbet af dagen, ”siger Caleb Backe, sundheds- og wellnessekspert for Maple Holistics. ”Du kan enten skjule apps på sociale medier, så de ikke findes på din første side af apps eller slette dem helt. Den gennemsnitlige person tilbringer cirka 3,5 timer på sociale medier om dagen, så forestil dig, hvad du kunne få gjort, hvis du ikke fik adgang til din telefon. ”
Leggings og en t-shirt lyder måske som en drøm efter en lang dag, men det vil være langt nemmere at ikke slappe af, hvis du klæder sig til den del. ”Efter en lang dag på arbejdet tvinger jeg mig stadig til at holde sig ude af behageligt tøj. At bære behageligt tøj kan være kontraproduktiv til at udføre ting. Jeg prøver at tage skridt for at sikre, at husstandens pligter og forpligtelser overholdes, før jeg tager mig tid til at sparke tilbage og slappe af, ”siger David Reischer, ejendomsadvokat og administrerende direktør i LMP Corp.
Forpligt dig til en efterarbejdsaktivitet ude fra hjemmet - uanset om det er en træningskurs eller en pigers aften ude - beskytter din tid ved at minimere din tid derhjemme og forbinde dig med ting, du faktisk holder af om.
”Ved at planlægge din tid efter arbejde er det mere sandsynligt, at du holder dig til dine vigtigste 'gøremål'. Mange mennesker finder ud af, at de er mest produktive, når de har mere at gøre, ”siger Dr. Lisa N. Folden, autoriseret fysioterapeut og naturopatisk livsstilscoach, ejer af Sunde phit fysioterapi og wellness konsulenter. "Ved at have en planlagt begivenhed efter arbejde - især en, der kan fungere som træning - har du større ansvar for at undgå at sidde rundt uden mål og rulle gennem din telefon eller se tv."
”Vi sidder for længe og ser på tv'et efter at vi kom fra arbejde, simpelthen på grund af at miste tiden. Vi er tilbøjelige til at blive absorberede, mens vi stirrer på fjernsynet, så det er usandsynligt, at du vil gøre en indsats for konsekvent at tjekke tiden efter at du har startet at se, ”siger Hassan Alnassir, grundlægger og ejer af Premium glæde. "Når du hænger et ur på væggen i nærheden af tv'et, hvor det kan ses, mens du ser, bliver du altid mindet om det aktuelle tidspunkt og hvor længe du har siddet der."
Hvordan ser en virkelig afslappende, frugtbar aften ud for dig? Tænk på det på forhånd, og sæt derefter scenen, inden du rejser på arbejde om morgenen.
”Før jeg forlader huset om morgenen, åbner jeg en kogebog til en opskrift, jeg vil bage, jeg trækker ingredienserne ud af mine skabe og smøret ud af køleskabet, og læg det hele ud på mit køkkenbord, så det er klar til mig, når jeg kommer hjem, ”siger Paula Hingley fra Hvordan man laver middag.
Da du alligevel kontrollerer din e-mail, når du kommer hjem, hvorfor ikke fylde din postkasse med ting, som du rent faktisk ønsker at engagere dig med?
”At have en stak magasiner til at læse, når du kommer hjem fra arbejde og sparke fødderne op, er en fantastisk måde at slappe af på. Jeg elsker at læse, men finder ud af, at jeg ikke ofte har 5 til 8 timer til at forpligte sig til en roman i slutningen af dagen, ”siger Laura Handrick, karriereranalytiker hos FitSmallBusiness.com.
Du har set det i "Juleferie" og i "Den store julelyskamp": for enhver person, der vælger et par lavmærkede feriepynt til uden for deres hus, er der en anden, der næsten udsletter elnettet takket være lys-up Santas, strobeskærme og endda medfølgende musik.
Lambeth Hochwald
17. december 2019