Sundhed er noget, vi alle kunne bruge lidt mere af. Mere end bare det fysiske, sundhedsmæssige tip til en helhed - lykke og tilfredshed i krop og sind. I dag, denne weekend, hver gang, overvej denne liste over små, men potente handlinger, du kan tage, som vil tilføje dit generelle helbred.
1. Sid stille og roligt et stykke tid
Du kan kalde det meditere, hvis du vil være formel om det, men dette tip handler virkelig mere om bare at bremse i et minut eller to. Vi tænker altid fremad, ser på skærme og bevæger os hurtigt. At tage sig tid til at tage et par åndedrag og bare være i nuet kan tilføje et mere sundt liv.
2. Drik lidt vand
Som Jen påpegede det i et populært indlæg tidligere i denne uge, tager det kun ti sekunder, men det kan have en stor indflydelse på dit helbred at drikke mere vand.
3. Rengør en lille ting
Du kan overveje det som at skære væk ved den større rengøringsrutine, eller du kan bare bruge det til at øge din motivation ved at give dig selv en lille opgave, du kan tackle og med succes udføre. Selv hvis det bare skinner dit badeværelse spejl, kan det hjælpe.
4. Organiser en lille plet
Samme princip som den rene lille ting. Du behøver ikke at omorganisere hele dit skab; vælg bare en lille skraldeskuffe. Din postsorterer. Din pung. Igen, øg dine feel-good vibes ved at vælge et hurtigt noget, du kan gøre let og uden megen tid.
5. Grav i snavs
Ivrige gartnere ved, at at få dine hænder beskidte regelmæssigt ved at lege med planter og have tendens til at have grønt, har varige sunde virkninger. Selv hvis du bor i en lille lejlighed, kan du stadig have et lille terrarium at lege rundt i.
6. Planlæg en ferie
Undersøgelser har vist, at lige lige planlægning en flugt - uanset om du nogensinde har råd til penge eller på tid at tage dem - kan gøre en masse for at gøre dig lidt lykkeligere. Så gå videre. Dagdrøm om en drømmetur et stykke tid.
7. Grin til noget eller med nogen
Uanset om det lytter til en sjov podcast, mens du renser eller organiserer en lille ting eller inviterer over en favorit ven til bare at nyde en kop te, ved alle, at latter er en af de bedste medicin.
8. Leg med et kæledyr
Katten, der altid sidder på dit tastatur, er ikke den eneste, der kunne drage fordel af et par minutters uopdelt opmærksomhed. At lege med kæledyr har længe været mistænkt for at sænke blodtrykket - plus det gør dig (og dem!) Virkelig glad.
9. Få en god nats søvn
Du behøver ikke at studere grafer og diagrammer for at vide, at mere søvn = et gladere, mere udhvilet, klarhåret menneske. Så gør hvad du ved du nødt til at gøre for at få fat i nok Z's i aften. (Selvom vi antager, at dette muligvis er lidt større end "lille.")
10. Vær opmærksom på noget ved dit hjem eller glæd dig over en tidligere præstation
Sig højt (også til dig selv) noget, du er taknemmelig for ved dit hjem. Eller nyd et DIY-projekt, du svedte over i fortiden. Værdsætter virkelig noget ved dit hjem eller noget, du har gjort med det!
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går