Hvis du har lyst til at være i stand til at blive mere centreret og afslappet i løbet af din dag, så tag et kig på de guidede meditationer gratis på YouTube - der er hundreder af videoer at vælge imellem, der tager dig fra en stresset, ængstelig tilstand og tilbage til en zen holdning. Ingen ugedag er en absolut brise, og det er nemt at blive fanget af stress, når dit ansvar og to-do lister hoper sig kilometer højt. For at fjerne dette, vil denne artikel føre dig gennem meditationer, der er designet til at passe ind i bestemte dele af din dag: Fra når du vågner op, til din morgenpendling, til din frokostpause på arbejdet, indtil det øjeblik, du er hjemme og slapper af sofa.
Konceptet med guidet meditation er at hjælpe dig med at centrere dig selv og genvinde din balance, når tingene i livet begynder at blive for hektiske, og videoerne er super praktiske på grund af hvor lette de er. Alt hvad du skal gøre er at gemme dem på en YouTube-playliste, der er øremærket til meditation, tage dine hovedtelefoner ud af din taske og tage de fem til 20 minutter, du har brug for for at komme dig tilbage på banen. Tjek dem nedenfor!
Der er masser af fantastiske guidede meditationer på YouTube, men mange af dem går ind i 20-minutszonen. Men ikke alle har den slags tid om morgenen - eller de ønsker ikke at ofre for meget af deres snooze-hit-tid. Husk på, at her er en 10 minutters meditationsvideo, der er beregnet til at starte din dag med positiv energi og få din produktivitet i gang.
Afhængig af hvor sent du vågner op, kan det at være klar til tider være en oprivende oplevelse. Du krymper rundt i huset og prøver at finde din venstre sko, mens du samtidig børster dit hår og gør din første time på dagen til nervøst kaos. For at bremse denne proces ned (og slå din angst tilbage med et par knag,) se om du kan gøre denne meditationsvideo, mens du tager dit tøj og gør dig klar foran spejlet.
Uanset om trafikken får dit blodtryk op, eller du føler, at dine stressniveauer stiger i toget og tænker på den travle dag, der ligger foran os, kan denne video hjælpe dig med at slappe af og blive afbalanceret igen. Det får dig roet og centreret, før det er tid til at slå sig ind, så du kan starte din arbejdsdag som dit bedste jeg.
Vil du slappe af med din frokostsandwich? Uanset om du har brug for at fjerne stress fra den arbejdsdag, du kun er halvvejs igennem, eller ønsker at centrere dig selv og blive mere opmærksom resten af dagen, hjælper denne video dig med at nulstille.
Hvis arbejdet løber tempo, og du føler dig fanget i en hvirvelvind, skal du kaste en timeout og tage et par øjeblikke til at slappe af og få vejret. Det er kun fem minutter, så du kan gøre det hurtigt på dit skrivebord uden at nogen lægger mærke til det. Du vil føle dig meget bedre bagefter.
Er det en af disse dage på arbejdspladsen, hvor du ikke har lyst til at få en enkelt ting gjort? Du trækker op en opgave, stirrer på den et øjeblik og finder derefter en undskyldning for at skubbe væk fra dit skrivebord og gøre alt andet end det. For at bekæmpe det, prøv denne anti-procrastination meditationsvideo, der får dig motiveret til at dykke tilbage i dine mål og opgaver.
For at forlade dit arbejde stresser tilbage på arbejdet og skifte til en tilstand af afslapning, pop i dine ørepropper og lyt til denne meditationsvideo for at få dig dekomprimeret.
Hvis du gerne vil centrere dig selv og finde din indre ro efter middagen derhjemme, er denne video fremragende til at udslette stress, angst og bekymring, som måske har fulgt dig omkring den dag. Det inkluderer liggende på gulvet og dyb vejrtrækning, og får dig til at ryste problemer fra de sidste 12 timer.
Uanset om du har søvnløshed eller vil gå i seng med din hjerne tørret af, prøv denne meditation til søvn. Det vil hjælpe dig med at blive mere positiv, slippe alle fejl, du har lavet den dag, og få dig til at se frem til i morgen.
På dette tidspunkt er du sandsynligvis virkelig klar til at stoppe med at se "nytår, nye dig" -artikler. Januar er en måned, som mange brancher trives med, når det kommer til markedsføring, og kan du skylde dem? Starten på det nye år betyder en frisk start for alle, og mange mennesker ser på dette som en måde at forny deres personlige eller professionelle liv. Men nogle gange er den største fejl, som nogen kan begå ved at gå ind i et nyt spankins nye år, at tænke for stort.
Olivia Muenter
Nu
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går