Du bruger en enorm del af dit liv i dit soveværelse, men hvis du er som mig, er det et af de værelser, du tager mindst hensyn til, hvad angår indretning. Normalt er der et par centrale møbler at tænke på, og ud over det virker det som et spørgsmål om at holde sengetøj rent. Men der er masser af måder, du nemt og billigt kan opdatere dit soveværelse på, selvom du kun har 30 minutter til overs.
Sæt tøj væk. Dette er en opgave, som jeg ganske vist slipper alt for længe. Jeg vil endda gå så langt som at folde tøjet, men af en eller anden grund synes jeg det er besværligt at faktisk lægge dem i skuffer. Hvis du har snavset tøj på gulvet, skal du rengøre tøj i en stak eller tøj der er et sted derimellem dræbt over din stol, når du henter dem, vil du gå langt i retning af, at dit værelse føles ryddig igen.
Tilføj nogle blomster. En grundlæggende buket i købmandsforretningen eller endda en stilk eller to plukket fra fortovet vil tilføje farve, liv og duft til sengen. Hvis dit soveværelse får nok lys, skal du overveje at holde en plante derinde i stedet. Hvem kan ikke lide noget ekstra grønt og ilt?
Skift belysning. Denne rettelse kan være så pengeintensiv (eller ikke), som du ønsker. Skift fra lamper til lampetter for at spare lidt plads på bordet. Skift standardbelysning til en dramatisk lysekrone. Tilføj en lysdæmperkontakt. Læg en lampe i et mørkt hjørne. Læg lys ovenpå kommoden. Selv hvis du ikke ønsker at bruge en krone, skal du tænke på højden på dine lys. I den længste tid havde jeg en rinky-dink lille lampe ved siden af min seng, der ikke engang var i den rigtige højde til læsning. Ved at lægge den oven på en pæn bunke bøger, blev mit læseritual dramatisk forbedret. For de mest basale opdateringer, skal du bruge 10 minutter på at tænke på, hvilken slags belysning der gør dig lykkeligste og roligste, og brug de yderligere 20 på at gøre det ske med de materialer, du har til rådighed.
Tilføj en duft. Hold hørespray på hånden eller tilføj et stearinlys til dit soveværelse. Jeg bruger en voksvarmer, og tænder den, mens jeg er klar til seng. Da jeg er gennemsøgt under dækkene, lugter rummet strålende, og takket være den beroligende duft er jeg meget roligere.
Red din seng. Vi har understreget denne gentagne gange her om lejlighedsterapi, og selv vores skeptiske seniorskribent Jennifer fandt, at det at gøre sengen gjorde hende gladere. Du tager måske ikke tid til at gøre det hver dag, men jeg lover, at dette er den hurtigste måde at opdatere dit soveværelse på. Da sengen er den største genstand i soveværelset, når den er samlet, ser hele rummet sammen.
Hæng lidt kunst. De fleste af os har sandsynligvis nogle ekstra kunstværker liggende. Brug disse billeder til god brug, og tilføj en øjeblikkelig dosis farve til soveværelset. Selv hvis din kunst ikke er indrammet, kan du stadig bruge washi-bånd, bindemiddelklip eller vintage bøjler til billigt at vise det på skærmen.
Tilføj lidt blødhed. Hvad er bedre end en blød, hyggelig seng at hoppe om natten? Tilføj et cushy tæppe, eller tag 2 minutter på at fluff dine puder. Den ekstra tid, der bruges til at gøre din seng endnu mere overdådig, vil være mindre tid, det tager dig at falde i søvn om natten.
Tænk på lyd. Det er ikke sjovt at blive vågnet op af barske, rasende, blaring lyde. Brug lidt tid på at vælge en pænere alarm at vågne op til. Jeg anbefaler dog ikke at bruge en yndlingssang; du ønsker ikke de negative mentale foreninger, der følger med det. (Selv ved at bruge en sang, som jeg kunne lide som ringetone til en person, jeg kunne lide, var det nok til at få mig til at miste min kærlighed til sangen. Jeg springer nu efter telefonen, hver gang den vises på mine spillelister.)
Overvej også at bruge hvid støj eller beroligende musik til at hjælpe dig med at sove. Jeg er en stor fan af regnvejrslyde. Der er masser af apps, som du kan downloade til din telefon, der cirkler gennem lyde, og nogle tilbyder endda en sleep-timer, så lyden slukkes efter en bestemt periode.
Tænk om natbordet. Hvad har du faktisk brug for, når du falder i søvn? Et sted for et glas vand? Dine briller? Håndkremer? En bog? Og hvilke ting kunne du fjerne? Har du virkelig brug for den dekorative doohickey, der altid er i vejen? At tage en halv time på at videresælge din sengeplads vil sikre, at dine rutiner er mere strømlinede og i sidste ende at du er mere komfortabel.
Drej madrassen og rengør de steder, du har tendens til at glemme. For at få madrassen til at vare længere skal du vende og dreje den flere gange om året. Hvis du ikke har gjort det på et stykke tid, skal du gøre det i dag; vil du med det samme bemærke forskellen, når du lægger dig ned. Tag også et par minutter på at rengøre de glemte pletter i dit soveværelse: feje under sengen og kommoder, rengør bag sengen, støvdekorative genstande. Et støvfrit rum er meget mere behageligt og sundt at sove i.
