Hvordan begynder du først din to-do-liste om morgenen? Skriver du de frister, du har kommet op? De mennesker, du har brug for at e-maile? De ting, du skal huske for at hente fra købmanden? De 56 ting, du skal gøre rundt i huset for at forberede dig til en fest? Der er en alternativ måde at organisere de ting, du gør på en dag, og det er faktisk et ret simpelt perspektivskifte, der muligvis gør livet bare lidt bedre.
Hemmeligheden? Sæt dig og dit helbred - fysisk og mentalt - først, og behandl disse opgaver med samme detalje som du udfører andre opgaver. Udfyld derefter resten. Sådan gør du:
Er det vågent op tidligt at meditere? Har du nok tid til at fikse et sundt måltid fra bunden om natten? Gå 10.000 trin? Tør dit køkkenbord ned og støv soveværelset dagligt? Hvis du magisk havde halvt så meget arbejde at udføre dagligt, hvad er de ting, du ville gøre bare for dig? Vær ikke genert over at tilføje ting til mental sundhed, som at læse et par kapitler i din yndlingsbog eller bare slappe af.
Ligesom vi har coachet dig før med at tænke på hjemme- og DIY-opgaver - opdele dem i Nemlig hvert lille trin, der er nødvendigt for at gennemføre (fra at gå til butikken, hvad man skal komme i butikken til hvordan man opretter noget) - gør det samme med opgaver, der vedrører dig. Vil du vågne tidligt og gå en tur? Skriv ned, hvad der skal ske, som at lægge dit træningstøj natten før. Eller hvis du vil lave en sund middag derhjemme hver ugedag, skal du opdele opgaverne som at udvælge opskrifter i forvejen og hvad du skal få i købmanden.
Vi ved, lettere sagt end gjort, men måske nok uger i træk med passende arbejde omkring dig, i stedet for omvendt, kan være bare ting at tilføje mere balance i dit liv. Hvis din opgaveliste begynder at blive for lang, skal du finde en måde at skære ned på tingene først på, ikke til sunde ting, du har udfyldt det. Lav opgaver til dig først ind, sidst ud.
Selv hvis - faktisk, især hvis - du er ekstraordinært travlt og har lyst til at være nødt til at dykke ned i tackle arbejdsopgaver, så snart du er ude af sengen, skal du være stærk og arbejde med de opgaver, der involverer at gøre dig sundere først.