Når du endelig har et sekund for dig selv at dekomprimere, er det sidste du vil tænke på, gøremål. Men a nylig undersøgelse ud af Florida State University beviste, at vaske af tallerkener kan have rigtig gode effekter på din sindstilstand, så længe du gør det rigtigt.
Undersøgelsen fandt, at vaske opvask med omtanke - med fokus på lugt af sæbe og formen og fornemmelsen af opvasken, for eksempel - markant reduceret nervøsitet og øget mental stimulering hos opvaskemaskiner sammenlignet med en kontrol gruppe.
Forskere bad undersøgelsens 51 universitetsstuderende om at vaske 18 retter efter at have læst en passage, som forskerne leverede. Lidt over halvdelen af eleverne læser ord, der beskriver den sanseoplevelse af at vaske opvask - det opmærksom teknik beskrevet ovenfor - og resten læste et stykke om korrekt opvasketeknik som en styring.
De opmærksomme opvaskemaskiner oplevede stigninger i positive følelser som inspiration og falder i negative følelser som nervøsitet. De overdrev også den tid, de tilbragte ved vasken, og antydede, at tiden effektivt bremsedes for testgruppen. Kontrolgruppen så lidt til ingen ændring i nogen af vurderingerne.
Så næste gang du leder efter et øjeblik for at slappe af, mosey op til vasken og se om du kan forvandle en hverdagens opgave til et meditativt øjeblik.
