På nuværende tidspunkt kender vi alle boret: bær solcreme hver dag, anvendes ofte igen og brug sund fornuft, når du er ude i solen. Borte er de lykkeligt uvidende dage med dybe tænder og reflekser af aluminiumsfolie. Nu er der SPF og skyld over vores soleksponering. Men det betyder ikke, at du ikke kan nyde havearbejde og grill. For at leve et sundt og lykkeligt liv i sommer er det så vigtigt at beskytte din hud, mens du er ude. Hvordan undgår du at blive sidelineret af en solskoldning? For at få scoop på solcreme skal du læse videre.
UVA / UVB - Solen har to skadelige bånd af ultraviolette stråler. UVA trænger dybere ned i huden og forårsager skader i form af rynker og hudkræft, mens UVB-stråler påvirker huden overfladisk (men er stadig meget ødelæggende) og giver dig solskoldning. De fleste solcremer beskytter nu mod begge dele, og fra og med 2011, hvis din flaske har et bredt spektrum, skal den indeholde ingredienser for at give både UVA og UVB-beskyttelse.
Solbeskyttelsesfaktor (SPF) - Vær forsigtig her: SPF virker ligetil, men desværre er dette ratingsystem mangelfuldt. Brug af tal som 15, 30 og 45 indebærer, at SPF er et lineært system, når denne rating faktisk måler hvor lang tid din hud kan udsættes for solen, før du begynder at brænde (snarere end styrken af beskyttelse). Efterhånden som antallet stiger højere, niveauer beskyttelsen, indtil forskellen er marginal - alt højere end SPF 50 er mere dækningstimer, end der er timer på dagen.
For at få fuld beskyttelse skal du også ansøge igen - en god tommelfingerregel er hver anden time eller efter svømning. Brug af en højere SPF bortfalder ikke behovet for at anvende igen, da kemiske solcremer kan forringes med UV-eksponering, og fysiske solcremer (som blokeres ved at sidde på hudens overflade) kan let vaskes eller gnides af.
Kemisk vs. fysisk (eller mineral) - Dette er et punkt med meget debat i de senere år. Kemiske solcremer synker ned i din hud og absorberer UV-stråler, mens fysiske solcremer skaber en beskyttende barriere for at forhindre strålerne i at nå din hud.
• Fysiske solcreme bruger zinkoxid eller titandioxidpartikler suspenderet i en fløde eller gel. Dette gør dem tykkere og sværere at anvende. På plussiden holder de meget længere (forudsat at de ikke er vasket væk), og de er bedre for følsom hud, fordi de ikke synker ind og forårsager irritation.
• Kemiske solcreme er tendens til at være glattere og meget pænere at have på. Men de indeholder ingredienser som avobenzon, oxybenzone og mexorl, som, selvom de er godkendt til brug, mange mennesker ønsker at undgå af sundhedsmæssige årsager (nogle formodes at være hormonforstyrrende). Kemiske solcremer kan også forårsage frie radikaler, når de udsættes for UV-stråler, så de bedste solcremer bekæmper dette ved at inkludere antioxidanter i formlen.
D-vitamin er et andet hotbutton-solspørgsmål. Vores kroppe fremstiller D-vitamin, når de udsættes for UVB-stråler, hvilket fører til teorier, der blokerer alle sol vil medføre mangler. Der er masser af gode vitamin D-kosttilskud, men hvis du vil gøre det til den gammeldags, siger læger, at det kun tager 10-15 minutter sol om dagen for at få det, vi har brug for. Efter det, samle op!
I sidste ende er det bedste solcreme-valg det du faktisk bruger. Det skal se ud og føles godt, ikke irritere din hud og være omkostningseffektivt, så du ikke skimp på dækning for at spare penge. Hvis du er bekymret for kemikalier, vil... EWG har en opdateret solcreme-rapport for 2012 med nogle gode ikke-giftige indstillinger. Mine personlige favoritter kommer fra Paula's Choice, og hendes hjemmeside Beautypedia priser også retfærdigt de fleste mærker, så du kan sammenligne.
Den smarteste måde at undgå solskader er en flerformet tilgang til solcreme, beskyttelsesbeklædning og smarte valg - så stor som det føles, det er aldrig smart at bage i solen, selv med beskyttelse. Bliv glad og solsikker hele sommeren.