For mange af os træder vi ind i vores hjem for at finde forudgående regninger, sultne børn eller rastløse kæledyr, et hus i uorden og en overvældende bunke opgaver, der skrig: Jeg vil Gå ikke væk, indtil du er færdig med mig. Men vi har alle brug for tid til at fjerne forbindelsen fra vores uge, trække os tilbage fra stimuleringen af vores travle liv og hvile i den hyggelige ensomhed i vores hjem.
Er dit hjem et hyggeligt tilflugtssted? Eller er det bare et andet sted, hvor du udfører opgave efter opgave efter whoopsihavetwozillionmoretasks? Tilbringer du det meste af din tid derhjemme med at vaske op, rydde op, afslutte arbejdet fra kontoret, studere, vaske eller se tv? Bruger du regelmæssig tid til at tage stikket ud af hjemmet?
Barbara J. Semple, selvhelende aktivist og bedst sælgende forfatter af Instant Healing - Accessing Creative Intelligence for Healing Body and Soul, siger, at selvpleje ikke er en luksus, men en nødvendighed. Hvis du ikke tager tid til at fylde din egen kop, har du intet tilbage til familie, dit hjem, dit kæledyr eller dit job.
Mange af os føler os skyldige for at have taget timeout for os selv, når så mange andre ting kræver vores opmærksomhed. Men ved at passe godt på dig selv giver du dig energi til alt det andet arbejde, du skal udføre derhjemme (pleje af venner og familie, husholdningsopgaver og skabe et hjem, der tjener dig bedst).
Overvej at arrangere en regelmæssig ugentlig afbryd aftale derhjemme. Behandl det som en rigtig aftale og planlæg ikke noget andet på det tidspunkt! (Se tip til, hvordan du finder tiden 10 enkle måder at skære mere tid på din dag på). Hvis du finder dig selv at sige "men jeg har ikke tid!" Begynder at stille spørgsmålstegn ved den indre stemme. Selvpleje er ikke egoistisk eller overgivende - det er vigtigt for din fysiske og mentale sundhed.
1. Frakobl helt fra alle dine enheder. Sluk for din telefon, sluk computeren, og sluk for fjernsynet.
2. Lav denne tid til dig og dig alene. Send dine huskammerater ud eller flyg på dit værelse i en time. Du kan endda sætte et neonskilt på din dør, der siger: Menneskeforfægterende Boa Constrictor indeni, indtast på din egen risiko. Udskyd gæster, besøgende og gøremål til en anden tid. (En undtagelse fra denne regel: kæledyr er tilladt, faktisk opmuntret! En snugl med din katte- eller hundevenn vil kun forbedre din dekomprimerede lyksalighedstilstand.)
3. Lav en liste over ting, der gør dig rolig og glad. Vælg et par stykker, og gør mindst en af dem i en time hver uge.
4. I mindst en time skal du gøre noget, der helt slapper dig af: læs en bog uden afbrydelse, drikke nogle te og overveje universet, male, tegne, skrive, tage et bad, suge dine fødder eller bare gøre absolut ikke noget. Lad det være trøstende og stimuleringsfrit. (Ingen iCheating!)
5. Skriv derefter tre adjektiver for at beskrive oplevelsen. At have en kort, men meget enkel lektieopgave som denne, holder dig på opgaven og gør dig mere tilbøjelig til at følge igennem. Det vil også hjælpe dig med at se, hvor fordelagtigt det er at tage denne tid hjemme regelmæssigt. Du kan måske finde dig selv i at skrive ting som: forbløffende, fredelig eller ohmygoodnesswhydontidothismoreoften?
