Fuld offentliggørelse: Jeg spiser en snickerdoodle-cookie, mens jeg skriver dette. Men på trods af denne sukker-crusted cookie's tilstedeværelse i min hånd (og eksistensen af dens 11 landsmænd på mit køkken tæller), er der intet, jeg ikke kan lide mere end den for fulde, sukkerpakkede følelse af at forlade en feriefest med for meget i min mave. For at give en hjælpende hånd til andre snickerdoodle-elskere (og pie og charcuterie og osteplade), her fem strategier, der hjælper dig med at undgå overspisning, mens du stadig nyder hvert øjeblik af alle feriefester til komme.
Ja, vi lærte alle denne i Undgå overspisning 101, men det er stadig en af de mest nyttige og enkleste strategier til dato, hvis kun fordi man ankommer til en fest med tom mave praktisk talt garanterer, at dit første stop er ved snacken station. Eller er det bare mig?
Dette tip er vigtigt af to grunde: For det første kan det godt være, at du tager fejl af din dehydrering efter sult, og at et glas vand vil fjerne kanten. For det andet tæller vi ikke med kalorier (se snickerdoodle-cookie ovenfor), men det ændrer ikke den kendsgerning, at vejen til oppustede, for fulde følelser er foret med feriecocktails.
Hvis du allerede er fast forankret i eller midt i udviklingen af gode spisevaner, er det ikke tid til at smide håndklædet i øjeblikket. Forladelse tilskyndes altid, når sukkerkager er på bordet, men det betyder ikke, at du skal ignorere dine veggies eller holde op med at holde din madbog. Intet feriefest er værd at opgive med at pleje din krop.
Det handler om kraften i positiv tænkning - eller i dette tilfælde overbevisende tænkning. I stedet for at fokusere på ideen om, at du ikke kan have noget, skal du fortælle dig selv, at du ikke ønsker det. Jeg kan have det, men jeg vil ikke have det. Alle sammen nu.
Lad mig gætte. Du tænker noget i retning af: Hvad? Dette lyder vanvittigt (eller måske bare ekstra-festligt), men der er forskning forbinder farven rød med reduceret indtag af mad og læskedrik. Med andre ord, at placere dine snacks og slik på en rød plade kan føre til, at du spiser mindre af det, og derved forhindrer overspisning.
