Det er en brutal vinter. Verden udenfor kan være et forfærdeligt sted. Kan du beskylde nogen for at have lyst til at annullere deres planer, blive i, sove sent og se tv hele weekenden? Det er trods alt selvpleje, og vi kan alle komme bag det.
Jeg mener, det føles godt at bliver hyggelig og binge på, godt, stort set alle viser sig lige nu. Og hvem blandt os har ikke brug for nogle mere lukkede øjne? Men hvis der er en lidt irriterende stemme i dit hoved, der siger måske, bare måske, er al denne dvalet ikke så god for os trods alt, ja, den stemme kunne være rigtig.
For det første kan skjule sig fra verden forhindre os i at være vores lykkeligste selv. Vi har brug for andre mennesker til at være glade, rapporterer NBC - faktisk "ifølge biologi, neurovidenskab, psykologi og mere, har vores krop faktisk en tendens til at arbejde bedre, når vi ikke er alene."
Men ud over virkningen af at samle op alene, er der følgerne af ikke at bevæge sig nok. Jeg har tilbragt (mere end) min retfærdige andel af vinteraftener og weekender på sofaen
i vores tv-stue brænder gennem den ene serie efter den anden. Og jeg kan fortælle mig selv, at jeg har brug for nedetid - en fuldtids freelance karriere og sidestyr Airbnb-vært holder mig ved og kører mange timer om dagen - men jeg måtte undre mig over de fysiske omkostninger ved alt dette løgn om. Så jeg talte med Jacqueline Limberg, Ph. D., assisterende professor i ernærings- og træningsfysiologi ved University of Missouri, hvor de lige tilfældigvis har foretaget nogen undersøgelser af, hvad der sker med vores kroppe, når vi er stillesiddende. En anden af deres professorer specialiserer sig i selve emnet.Her er aftalen. Limberg og hendes kolleger fik nogle mennesker til laboratoriet for eksperimenter, hvor de sad stille i tre timer (ellers kendt som ca. tre episoder værd af Handmaid's Tale). Disse ulydige motiver sad enten lodret, lagde på deres side eller sad mens de svingede med benene (jeg håber, de lader dem bruge deres telefoner under dette eksperiment - kan du forestille dig?). Bagefter vurderede forskerne deres blodkar-helbred.
Og uanset om de sad eller lå, viste de mennesker, der var ubevægelige, "markant lavere" blodgennemstrømning, siger Limberg. Hvor lavt? Som næsten til niveauet for en person, der har en højere kardiovaskulær risiko.
Lad os tale detaljer. Fartøjsfunktionen faldt med fire procentpoint efter tre timer, siger Limberg. Det er ikke forfærdeligt, vel? I større undersøgelser, siger hun, har de set, at det kun tager et fald på én procent for at øge risikoen for noget som et hjerteanfald med 13 procent. Ja, selvom du ellers er sund og i form.
Der er nogle gode nyheder. Du kan forhindre dette. Hvis du træner 45 minutter - hvor som helst fra forholdsvis let til noget hårdt om dagen, der kan forhindre den farlige reduktion. Så kom måske ud og tag hunden en tur eller gå til yoga, og du har det godt. For den sags skyld, selv jiggling dit ben hele tiden du slapper holder blodet flyder (selvom det er super irriterende for den anden person i sofaen).
Men du er ikke klar. Der er også risikoen for diabetes. En anden undersøgelse på skolen fandt, at når folk begrænser deres fysiske aktivitet i tre dage, steg deres målte følsomhed for insulin - deres risiko for diabetes -. Og bare det at gå tilbage til normal aktivitet i en dag bringer det ikke med det samme tilbage. Så hvis du bruger din tre-dages weekend på at se hver sæson af Deadwood og komme tilbage til at træne på mandag, alt for dårligt.
Yikes. Tænker på alle de gange, jeg har boet på den hyggelige sofa mellem episoder og læst A.V. Klubanmeldelser (min besættelse) mens min mand går nedenunder for vores Yasso frosne yoghurtbarer (min anden besættelse), mit hjerte dræn. Jeg vidste, at jeg var en slags doven, men jeg anede ikke, hvor meget jeg kunne skade mig selv.
Jeg er ikke klar til at annullere mit Netflix-abonnement endnu, men efter at have talt med professoren vil jeg bestemt være mere forsætlig på at få træner hver dag, og i det mindste fjerne mig fra sofaen mellem episoder - måske er jeg ansvarlig for at gå nedenunder for de natlige godbidder nu.
