Når det kommer til gymnastiksalen, er jeg lidt som Chandler Bing. Faktisk annullerede jeg netop mit gymmedlemskab i denne måned... og med "annulleret" mener jeg faktisk, at mit kreditkort udløb, og i stedet for at rulle mit medlemskab til mit nye, lod jeg det også udløbe. Men nu har jeg et helt nyt sæt problemer: For det første at spore et træningsprogram, der er gratis, og for det andet at lette mig selv i træning uden at ødelægge mit øjeblikket meget uegnet selv. Finder du dig selv i den samme båd? Her er nogle af mine nye yndlingsmåder til at træne en træning tilbage i hverdagen.
Engagement er nøglen. Når du sætter dig ned og blyanter i dine træninger på en kalender i det virkelige liv (eller, du ved, din telefon), er det mere sandsynligt, at du følger dem med dem. Grundlæggende, hvis du ikke kan finde tid til at træne, skal du anerkende, at det er vigtigt nok at have et sted i din daglige dagsorden og tilføj det til din kalender.
Jeg ved ikke om dig, men hvis jeg ikke bærer mit træningstøj, vil jeg sandsynligvis ikke prioritere fitness. Hvis du starter din dag (eller din post-work-rutine) ved at trække på dine løbeshorts, giver du dig selv en hurtig mental påmindelse om, at en træning kommer. Kan også være begejstret for det, ikke?
Nogle gange vil en DIY-træningsrutine ikke skære ned på den. Og i disse tilfælde takker jeg for Youtube. Der er hundreder - okay, sandsynligvis tusinder - af træningsindstillinger der, og det bedste er, at der absolut ikke er behov for at forlade dit hjem til dem. (Hvis du er i yoga, dette kanal er en af mine favoritter, og jeg har hørt gode ting om denne, også.)
Okay, ja, det lyder super osteagtigt. Men en ting har jeg fået at vide igen og igen (af min kiropraktor, som jeg betragter som en ret god kilde) er, at en god strækningssession bestemt tæller som en træning. Især når du lige er begyndt. Derudover hjælper kvalitetsstrækning med at løsne dine muskler i forberedelse til yderligere træning.
Lad os ignorere det faktum, at jeg skriver dette fra min sofa i bare et minut. Den stillesiddende levende leveres med en hel liste over øgede sundhedsrisici - og en hurtig træning er ikke nødvendigvis at ændre det. I stedet for at forhaste dig til en træningsklasse med høj intensitet eller stresse dig selv ved at prøve at løbe snesevis af kilometer om ugen, skal du indarbejde mere handling i din normale daglige liv. Selv gøre en indsats for at gøre små ting, som stående på arbejde eller at lave squats, mens du laver mad, kan gøre en enorm forskel i det lange løb.