I slutningen af en lang, stressende dag, hvad ser du mest frem til? Alle har en anden måde at slappe af - for nogle mennesker kaster det sig ned i sofaen for at se deres yndlingsshow på Netflix, for andre, det går i gymnastiksalen eller tager et varmt varmt brusebad. Der er stort set ingen grænser for, hvordan du kan slappe af og fjerne stress.
Vi bad folk fortælle os om deres foretrukne måder at slappe af på, så hvis du ikke har en go-to-self-care-metode, er en af disse ideer helt sikkert inspirerende.
”Der er så mange muligheder for at slappe af, at jeg går til - yoga med mine yndlingsinstruktører på Equinox (efterfulgt af en sauna session), booker en aftale på Drybar, nipper til kaffe i Kahve i Hell's Kitchen… men min absolut favorit er meditation! Min kollega slog mig til det med appen Insight Timer, og det er absolut den bedste ting. Efter kun et par uger føler jeg mig lettere, mere produktiv og tør jeg sige gladere! Det virker VIRKELIG - Jeg anbefaler guidet mægling, hvis du er en nybegynder, men enhver form for meditation er god synes jeg. ”
”Jeg har altid hæklet og lært at strikke for flere år siden. Det er sådan jeg slapper af og frigiver stress og spænding opbygget i løbet af dagen. Det er en slags meditation for mig… .Jeg blokerer for verden og koncentrerer mig om at tælle sting og bevægelse af mine hænder. Mange mennesker lever stadig, fordi jeg hækler og strikker. ”
”For et par år siden befandt jeg mig i en maddessert i Omaha - der var ingen rigtige købmandsforretninger nogen steder i nærheden, så det at sammensætte middag blev utroligt stressende. Jeg er siden flyttet tilbage til min hjemby Minneapolis, hvor der er mange store købmandsforretninger meget tæt, og som et resultat er middagen til at lave middag blevet underligt beroligende for mig efter arbejde. Jeg har især undersøgt opskrifter fra Østeuropa - hvor mine bedsteforældre kom fra - så det at lave middag er blevet lidt eventyr, idet jeg slags rejser gennem tiden, til mine bedsteforældre middagsborde og plads, til Rusland eller Hviderusland eller Ukraine. Det er en fantastisk måde at tage tankerne fra arbejdsdagen og gøre mig klar til at slå sig ned om aftenen. ”
Jeg har haft fibromyalgi siden jeg var 16 år, så min proces med at slappe af / slappe af er afgørende - men det varierer også hver dag. Hvad jeg gør: Lyt til mine yndlingsmusikere, som enten beroliger mig eller bare gør mig lykkelig (dvs. The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson osv.). Voksne farvelægningsbøger er for nylig blevet en af mine yndlingsmåder at slappe af efter en travl dag - jeg ligger lige på min seng og komme i farve, og efter en times tid føler jeg mig faktisk mere afslappet og mindre stresset efter et hektisk arbejde dag.
Jeg går også en tur - efter kl. 19 eller 20, når det bliver lidt mere stille og mindre travlt uden for min bygning. Jeg sætter bare mine hovedtelefoner ind og tager en afslappet gåtur rundt om blokken - eller et par blokke - og undertiden er det alt hvad jeg har brug for at slappe af. Eller så tager jeg et langt brusebad med musik, der afspilles på mine højttalere - undertiden er den bedste måde at slappe af på et dejligt varmt brusebad og (dårligt) synge med til mine yndlingssange. På virkelig dårlige dage vil jeg gerne ringe til min kæreste og / eller mine forældre. At høre deres stemmer og positive ord efter en særligt hård dag gør vidundere for mig og distraherer mig fra hvad der stressede mig tidligere på dagen. ”
”Efter en særlig lang dag kan jeg godt lide at gribe min hoverboard (som jeg faktisk aldrig har taget udenfor) og strejfe rundt i mit hjem med en specialiseret playliste, jeg havde titlen 'Entrance Music.' Det er en sjov måde at slappe af, og når jeg har selskab over det, bliver det noget ret underholdende og sjovt."
”Lange ture fungerer normalt for mig, især i nærheden af vand eller i en park. Prospect Park er fantastisk til dette. ”
”Næsten hver aften tager jeg hen til mit motionscenter og slapper af ved at svømme omløb og lave akvakalistik i swimmingpoolen, efterfulgt af en afslappende varm blød i jacuzzien. Svømning er god motion og også lidt af en social sammenkomst, da jeg har tendens til at se det samme 'gymnastiksal venner 'hver dag, og vi indhenter vores liv i boblebadet, når jetflyene masserer vores anspændte muskler. Bagefter går jeg måske ind i damprummet eller saunaen og forkæler mig lidt skønhedsbehandlinger - ansigtsbehandlinger, påføring af hårbalsam, peeling og masser af fugtighedscreme. Jeg forlader forynget og glødende!
”At tage et dejligt langt varmt bad i et mørkt rum med stearinlys er langt den bedste måde jeg personligt slapper af. Et bad er så vigtigt for min mentale sundhed, at når jeg søger lejlighed, er det stort set mit eneste krav. Ud over fordelene ved muskelafslapning og duftlys, mener jeg, at et bad er ekstra nyttigt, da det kræver, at jeg tager stikket ud af al elektronik og faktisk tager noget "mig" -tid. ”
”Jeg kalder det faktisk Sonia-tid. Jeg slukker for tv'et og kigger ud af vinduet (jeg har en fantastisk udsigt) og trækker dyb indånding og udånder mens jeg sidder der og stirrer ud. Nogle gange er der måske vin. Nogle gange blød spa-musik. Det får mig til at føle, at jeg er væk et andet sted. Jeg sidder bare og kigger. Jeg er på 32. etage og har udsigt over søen på den ene side og udsigt over byen på den anden. Hvis jeg kigger ud mod byen, nyder jeg, at jeg ikke har travlt i forhold til de mennesker, der er på vej et sted - for vandsiden er det bare ren ro. ”
- Sonia i Toronto, Ontario, Canada
”Jeg finder tid til at slappe af ved at shoppe i lokale antikviteter og sparsommelige butikker. Det er detailterapi uden omkostninger. Butikkerne ligger et par blokke fra mit hjemmekontor, så jeg tager cirka en times shop og slentre for at komme væk fra min computer for at genoplade. For ikke at nævne, jeg kommer til at forbrænde et par kalorier og indhente mine naboer. ”
”Personligt kan jeg godt lide at tage en lang køretur uden andet mål end at se nye ting og lytte til musik. Ellers er et glas vin og min bedste ven dybest set modgiften til enhver stressende dag. ”
”Jeg er en stor fan af Tai Chi, men jeg laver også vandaerobic, massage, akupunktur, strikning, læsning, hænge ud med venner og se tv for at stresse. Jeg begyndte at lære Tai Chi for omkring 12 år siden og er blevet gradvis afhængig gennem årene. Jeg kender nu koreografien i 2 forskellige former, og jeg elsker den absolut. Det er en måde at slappe af og fokusere på. Jeg lærer endda gæst, når den almindelige sikkerhedskopi ikke kan være der. Jeg har mødt gode mennesker, det har hjulpet min balance, forbedret min knogletæthed og hjulpet med at berolige sindet. Jeg elsker det bare."
”Jeg er en amatør balletdanser. Jeg dansede i min ungdom og tog det op igen på trods af at jeg havde begrænset tid på grund af at have en karriere og familie. Hver uge har jeg en privat danseundervisning med en lærer, der er helliget mit mål at forbedre min teknik. Jeg får en vidunderlig træning, jeg engagerer mig i kreativt udtryk, og jeg forlader enhver klasse følelse fysisk og mentalt genopladet. ”
”At sætte så mange timer som en iværksætter, kan du satse afslapning er svært at komme med. En af de ting, jeg gør for at forsøge at berolige mig, er imidlertid at spille videospil. Uanset om det er et spil på min PS4 eller et spil på min iPhone, prøver jeg at tage et par pauser hele dagen for at slå min hjerne fra og spille videospil. Det hjælper mig med at flygte midlertidigt fra dagens pres. ”