Der er ikke noget, der i sagens natur er bedre ved at være en morgenperson mod en natperson; du skal være uanset hvilken type person, der fungerer for dig. Men hvis du altid har ønsket at være en morgenperson og have dette mål for dig i det nye år, skal du ikke snuble ind i en større livsstilsændring uforberedt. Overvej dette som dit køreplan og vejledning til endelig at være morgenperson i 2016.
Start med meget, meget små trin - fem minutter her, 10 minutter der - og begynd at tømme din normale alarmtid op nu. Vent ikke til 2. januar for at prøve at vågne op to timer tidligere, end du normalt gør. Ved at starte nu og ikke lægge et stort pres på dig selv, når du muligvis ikke din ideelle vågningstid inden 1. januar, men du vil være nærmere, og dit mål kan være lettere at nå.
Du vil indstille hårde sluttider til arbejde, leg, tv, motion, koffein og mere. Kun du kender dine grænser (og hvis du ikke gør det, er det nu et godt tidspunkt at eksperimentere). Når det nye år ruller rundt, kommer du til at mestre at være en morgenperson ved at være en rigtig god natperson - du vil gå i seng tidligt med masser af tid til at få masser af søvn, og du vil ikke lave aktiviteter, som du ved, vil holde dig op for sent eller fra at blive god hvile.
Hvis du ikke har problemer med at falde i søvn, kan du muligvis forvandle dit soveværelse fra en hyggelig kokon til at sove til et fedt og energisk rum til at vågne op. Vi taler om at maksimere morgenlys, inkorporere lyse eller lyse farver og måske endda smide nogle travle mønstre i blandingen for at få dine energiniveau op. I stedet for at investere i beroligende dufte for at slukke dig i søvn, skal du holde energigivende dufte som citrus i nærheden for at give dig en duftfremstød. Hold vækkeuret væk fra din seng, så du skal krybe ud for at slukke for det. Hold din yogamåtte lige i nærheden af din seng, så du kan rulle ud og gøre nogle push-ups for at få blodet til at pumpe. Gør dit soveværelse til den slags plads, du vil vil have at vågne op tidligt i.
Ja, selv i weekenderne. Hvis du ønsker at være en morgenperson, vil et vigtigt aspekt af det være konsistens. At vågne op på samme tid hver dag har videnskabsbaseret biologiske fordele. (Dette Fast Company-artikel taler om det. Og dette Huffington Post-artikel forklarer, at det måske endda hjælper dig med at veje mindre.)
Måske er den største del af at forvandle dig selv til en morgenperson at hævde (eller genvinde) et stykke af din dag, der er kun til dig. Ikke til børn. Ikke for en ægtefælle. Ikke for din arbejdsgiver. Du kan gøre det ved at gøre noget om morgenen, det er noget, du faktisk ønsker at vågne op til - at lave en sund morgenmad, gå en tur - og det er noget, der vil have en positiv indflydelse på resten af din dag foran.
