![Dette WD-40-trick stopper indbrudstyver fra at bryde ind i dit hjem](/f/330790ac4fafa3e78049a107703d191d.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=480:*?width=100&height=100)
Har du hørt om ”4-7-8” vejrtrækningsmetoden? Jeg havde først før henvisninger til det dukkede op i mit Facebook-feed. Jeg ignorerede dem først, men de positive påtegninger fra venner og venner af venner ("fungerer for mig hver gang!", "Gjorde det i går aftes og det virkede!") Var en sirene-sang, som jeg ikke kunne modstå.
Denne rod, der er rodfæstet i yoga, er beregnet til at bremse din hjerterytme og roe dit sind:
Jeg har aldrig været en god sovende, så jeg satte min skepsis til side og prøvede det. Efter et par forsøg er det sådan, det har været:
”Okay, lad os gøre dette. 4-7-8, 4-7-8, ”jeg synger i hovedet. Ligesom jeg psykiserer mig selv for at starte... Jeg psyk mig selv ud. Stykke af en Byrdie-artikel Jeg læste om metoden pop ind i mit hoved:
Grin, hvis du vil (jeg kan ikke høre dig), men pludselig og irrationelt begynder jeg at få panik, at jeg vil dø i min søvn. Hvad hvis jeg sænker min puls også meget? Og der er noget, der er en smule mystisk lyd ved "4-7-8", der fremkalder barndomsminder fra "rød rom" og Ouija-tavler. Min sindstilstand: ikke rolig! Så jeg lægger det til aftenen.
Når jeg er klar over, hvor fjollet jeg havde været den foregående nat, er jeg parat til at prøve igen. ”Okay, 4-7-8, 4 indåndinger, 1-2-3-4, okay… hvad nu igen? 7 hvad? Åh ret, hold vejret i 7 sekunder, 1-2, 3, 4 (OMG, jeg er kun op til 4?), 5, 6, (helt sikkert, jeg vil dø!), 7. Oh lort! Mund åben eller lukket for at udånde? Hvor mange sekunder igen? 4-7-8. 8! Ret!"
Jeg prøver endnu et par gange med lignende resultater og nå to konklusioner: Én, jeg er muligvis ikke smart nok til dette, og to, jeg er muligvis ikke egnet nok til dette. Uanset hvad årsagen blev min hjerne gummiagtig, og jeg kunne ikke huske de meget enkle instruktioner. Og det ser ud til, at jeg har lungekapaciteten hos en nyfødt gerbil.
Jeg gav ikke op! Jeg besluttede at få endnu en gang på 4-7-8 og så på a video af Andrew Weil, M.D., der demonstrerer teknikken. Selvom jeg ikke fandt, at hans lyse lilla skjorte var beroligende, så virkede han virkelig afslappet, mens han gjorde vejrtrækningsøvelsen, foran et publikum ikke mindre. På "8" -delen instruerer han at sprænge luft kraftigt gennem din mund og lave en "whoosh" -lyd, som jeg ikke havde gjort før. Weil beskriver resultatet af åndedrætsøvelsen som at producere "en meget behagelig tilstand af ændret bevidsthed."
Så snart jeg klatrede op i sengen, indså jeg, at det ikke var ved at give en høj “whoosh” -lyd for at udånde arbejde med en mand, der allerede sover 6 tommer fra mig og min lillebarnsdatter, der kun sover et par meter væk. Jeg prøvede at lave en stille “whoosh”, og det virkede okay. Det hjalp med at have set Weil gøre det, og jeg tror, hvad jeg virkelig kunne lide, er en lydoptagelse af ham gentager trinene i mit øre, så jeg kunne frigøre min hjerne fra at huske, hvad jeg skal gøre og for hvor længe.
På trods af min formindskede sus og optagelse med at tælle, var det noget lettere denne aften at komme ind i en rytme med 4-7-8 vejrtrækningen. Hjalp det mig at sove? Nej. Jeg gav op efter nogle få minutter og kunne ikke finde min egen behagelige tilstand med ændret bevidsthed.
Dette var ikke en øjeblikkelig succes for mig. Weil understreger, at øvelsen tager øvelse, så tre forsøg virkelig er bare spidsen på afslapningsisbjerget. Jeg forventer, at et par uger med at øve vil give bedre resultater. Eller måske er det bare ikke for mig!