Du ved, at den tidlige fugl får ormen, men hvis du er en natugle, kan det at virke den tidlige fugl virke helt umuligt. Nøglen bliver en bedre sovende, og det betyder at skabe og følge en sengetid rutine. Disse enkle trin hjælper dig med at slappe af om natten og forberede dig grundigt til den næste dag. Ikke flere urolige nætter og forhastede, stressende morgener - du er fri til at fange den orm (eller bagel, i tilfælde af at orme ikke er nøjagtigt din ting).
Hvis du ikke bærer en uniform i dit daglige liv, skal du tage dig lidt tid ud af aftenen for at beslutte, hvad du skal have den næste dag. Gå igennem dine muligheder, og når du har valgt dit tøj og tilbehør, skal du hænge dem ud for nem adgang om morgenen. På denne måde behøver du ikke engang at tænke over det om morgenen, så at vågne op tidligt og blive klædt virker ikke så stressende. Bonus: Hvis du normalt finder dig selv ved at prøve alt i dit skab og skynde dig ud af døren, skal du nu kom aldrig hjem med en bunke tøj på din seng - du kan bare lægge dem væk, når du er færdig og ramme hø.
På linje med at vælge, hvad man skal have på sig i forvejen, sparer man masser af tid og besvær om morgenen ved at pakke sine ting om natten. Hvis du medbringer din frokost hjemmefra, skal du sørge for, at den er klar til bare at tage fat i køleskabet og gå. Hvis du har en pung eller en dokumentmappe med dig, skal du lægge alt hvad du har brug for i den i forvejen. På vej til gymnastiksalen efter arbejde? Pakk dine sneakers og udstyr, så du ikke behøver at bekymre dig om det senere. Når du vågner op om morgenen, bliver alle disse ting gjort, så du kan få en meget mere afslappende start på din dag. Plus, hvis du samler dine ting om natten, behøver du ikke at bekymre dig om at glemme din tegnebog tøs hjemme eller forkert placere dine nøgler, når du allerede kører for sent.
Du falder aldrig i søvn, hvis du fortsat stresser med, hvad du skal gøre i morgen, så hold en notesbog eller planlægger i nærheden af din seng. Brug et par minutter om aftenen til at skrive de opgaver, du har brug for for at udføre den næste dag, og alt andet, du vil minde dig selv om. Dermed sikrer du, at du ikke glemmer dine planer og ideer, og det er mere sandsynligt, at du rydder hovedet før sengetid. At lave denne opgaveliste forhåbentlig forhindrer dig i at holde dig ope med at bekymre dig for, at du glemmer noget, og det vil bestemt hjælpe dig med at være mere organiseret om morgenen.
Det første trin til netop denne del af din rutine er at give dig selv sengetid og holde dig til den. Så når du ved, hvornår du skal sove, skal du indstille en alarm i en time foran tiden som en påmindelse om, at det er tid til at begynde at afvikle. Når alarmen går, skal du gennemgå din sædvanlige sengetid rutine (børste dine tænder, vaske dit ansigt osv.) Og begynde at få dit soveværelse til at sove klar. Dæmp lysene, juster temperaturen, hvis du kan lide det på en bestemt måde om natten, og sluk for fjernsynet. At få din sengetid rutine i forvejen af den tid, du ønsker at gå i seng, hjælper din krop med at lette søvn og vil forhindre, at disse natopgaver opskærer i din søvntid.