Det er sengetid. Dit arbejde og arbejde er færdig. Du skal stå tidligt op. Du er træt. Alligevel... du lægger stadig i seng. Du er en udsætter for sengetid. Der er mange grunde til, at du muligvis ikke får nok søvn - søvnløshed, søvnapnø, små børn i hjemmet - eller... måske gør du det selv.
Forskere har for nylig identificeret selvpålagte forsinkelser med at sove som en faktor i utilstrækkelig søvn og finder det, ligesom andre former for udsættelse (arbejdsopgaver, betaling af regninger osv.) er det forbundet med lavere niveauer af selvregulering. Så hvis du har en tendens til at udskyde andre områder i dit liv, udskønner du sandsynligvis også at gå i seng.
”Et andet interessant aspekt ved udskydning inden sengetid er, at selvom udskydelse typisk involverer frivillig forsinkelse af aversiv opgaver, betragtes det normalt ikke at være bedragerisk at gå i seng. I stedet spekulerer vi i, at det ikke så meget handler om ikke at ville sove, men snarere ikke at ville stoppe med andre aktiviteter. ”Så hvad laver du i stedet for at slå høet? Undersøgelsens forfattere spekulerer i, at elektroniske distraktioner såsom bærbare computere, telefoner, tv osv. kan være skylden. I mit eget liv har jeg kun et par timers ikke-børn tid efter mine to børn er i sengen, og jeg strækker mig ofte ud denne gang og forsinker at gå i seng. Er mere tid til mig selv en god afvejning for manglende søvn? Nej, sandsynligvis ikke, men i øjeblikket føles en ekstra time med Tivo eller surfing på nettet det værd.