![Køb og plant de tidlige forårblomsterløg i september](/f/e7dd86f40b8a98cf603bdf7366404544.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Efteråret kan være en magisk tid på året, men desværre er det også den tid på året, når dagene bliver kortere, mister vi en ekstra time med dagslys (takket være at vende vores ure tilbage i det meste af U.S.A.), og jeg nikkede væk, mens jeg gik ned ad gaden klokka 4 om eftermiddagen. Sand historie…
Sidste efterår var hårdt på mig: Jeg kunne ikke se ud til at forblive vågen for at redde mit liv. Det gav mig en chance for at sms min far og bror masser af Fly! citater (“Det ser ud til, at jeg valgte den forkerte uge for at stoppe med amfetaminer”), men bortset fra det hadede jeg det. Jeg stoppede endda laver yoga derhjemme for efter ca. 2 minutter ville jeg bare lægge mig ned på min måtte. Så snart solen endda antydede at gå ned, faldt jeg, som min mor sagde, i søvn i min suppe. Så i år har jeg en plan, og jeg vil prøve at holde mig vågen længe nok til at få den på plads. Her er mine overlevende kortere dage, når dvaletilstand blot ikke er en alternativ strategi:
D-vitamin Gennem noget solskin magi, siver vitamin D ind i vores hud og gør vores knogler stærkere, mens nogle kilder mener, at mangler kan forårsage træthed, depression, muskelsvaghed og mere. Med mindre sol kommer mindre D, især for dem af os på veganske diæter (der er ingen veganske kilder til vitamin D bortset fra solen og kosttilskud). Efterår er det perfekte tidspunkt at sikre dig, at du får nok (konsulter naturligvis din læge), og en gåtur i solen kan tages "af medicinske årsager". Win-win.
Få alle dine niveauer kontrolleret Jeg håber, at sidste års søvnighed var relateret til det faktum, at jeg, uvidende om mig på det tidspunkt, var jern, vitamin D og B-12 mangelfuld. Siden jeg gik til lægen og fik kontrolleret alle mine niveauer (alt andet var på rette spor), har jeg været tager mine vitaminer som en champ, spiser endnu sundere og gør det til en prioritet at få sol hver dag. Hvis du lider af udiagnostiserede sundhedsmæssige problemer, vil efterår og vinter blive endnu mere en kamp. Jeg vil have dig til at føle dig god.
Tidligt til sengs, tidligt at rejse sig Når vi vender urene tilbage, mister vi selvfølgelig ikke en times dagslys - vi mister det bare på den sjove ende af dagen. Det kan findes på en smertelig tidlig time, så at få mest muligt sollys betyder at vågne tidlig. Smertefuldt, ja, men åh så værd.
Tidlig morgen træning Ikke kun træner tidligt om morgenen maksimerer dine dagslystimer (se ovenfor), de kan give dig energi til resten af dagen. At gemme træning om aftenen kan ofte føre til “Kan ikke løbe. Sover… ”, og hvor får det os hen? Plus puljer, motionscentre og bygader er ofte lykkelige ubeboet kl. 06.00.
Dansemusik God, dårlig, awesomely dårlig - det hele fungerer, fordi du ikke kan falde i søvn, hvis du springer op og ned. Undersøg dine venner, der laver en masse cardio: chancerne er for, at de har iPods fulde af hoppende beskidte, lille-hemmelige sange, der holder dig pumpet. Eller sælger Forever 21 lydspor?
Blæs hver pære Jeg er aldrig fan af spild af energi, men i efteråret og vinteren er jeg en stor fan af at have hver eneste lys på. Nu bor jeg i en lille studiolejlighed, så ”hvert eneste lys” er virkelig ikke så mange. Hvis du har større indkvartering, skal du vælge et værelse til at campere i og oversvømme det med lys.
Eller Accepter mørket Sidste vinter læste jeg en artikel i kinfolk af en forfatter, der elsker at leve ved levende lys i den mørkeste del af året. Selvom det syntes håbløst upraktisk for mig på det tidspunkt, er det også ret tiltalende. Intet antal lyspærer kunne nogensinde gentage solens magi, så hvorfor ikke acceptere det og fejre ildens magi i stedet?
Har du problemer med at holde dig vågen og tændt, når dagene bliver kortere? Hvordan klarer du dig? Jeg har brug for alle de tip, jeg kan få, da søvnigheden allerede sparker ind, og vi er stadig måneder fra at vende vores ure tilbage. Måske er dvaletilstand mit bedste valg ...