Selvom der ikke er officiel statistik over, hvor mange timer voksne bruger på at søge idiotsikre måder at falde i søvn, er voksnes voksnes kollektive kamp på jagt efter kvalitetskute godt dokumenteret. For at hjælpe masserne med at få rigelig snooze-tid, har vi set studier, der anbefaler kvinder sover ved siden af deres hunde, og endda udforske det videnskabelige fordelene ved at sove med sokker på, men her er en anden mulighed, der kan være lidt mere behagelig for dig (og dine fødder).
Det hedder "langsomt tændt, ”Og på trods af den moniker med bog, der har det absolut intet at gøre med at læse før sengetid (været der, gjort det, kan stadig ikke sove, ikke?). Langsomt tændt handler mere om at blive sluppet i søvn af lyden fra en andens stemme - nemlig en podcaster, der bevidst leverer indhold i en ensformig stemme. Lydindholdet, også kendt som søvnhistorier, indeholder afslappende ord, musik og lydeffekter for at hjælpe lyttere med at opnå den tilsyneladende undvigende aften med lydsnusning.
Ifølge Phoebe Smith, en britisk forfatter, hvis underskrevne søvnhistorier har tjent hende kælenavnet "JK Rowling of Slow Lit", giver de gabende inducerende historier en måde at slappe af inden sengetid.
”For at forberede os på søvn er vi nødt til at skabe en overgangstid, så vi snarere end at stimulere vores sind med tv eller e-mails eller sociale medier, vi tillader dem at slappe af. Vi gør sjældent dette. Det er ikke underligt, at så mange af os kæmper for at berolige vores racersind og nikke naturligt. Søvnhistorier er designet til at hjælpe denne overgang, ” Smith siger.
Interesseret i en podcast, der vil kede, erm, forsvinde dig i søvn? Overvej at lytte til Smiths Sleep Story Collection, eller Drew Ackermans uber populære "Sov med mig”Podcast, som konsekvent har tiltrukket millioner af søgesøgere siden debut i 2013.
Jeg elsker symmetrien i et nytårsopløsning, men det er svært for mig at få det til at fungere. Så i de sidste par år har jeg startet en anden nytårs tradition: Jeg deler mine mål og intentioner for det kommende år sammen med det, jeg er mest begejstret for i det kommende år.
Laura Schocker
6. januar 2020
På dette tidspunkt er du sandsynligvis virkelig klar til at stoppe med at se "nytår, nye dig" -artikler. Januar er en måned, som mange brancher trives med, når det kommer til markedsføring, og kan du skylde dem? Starten på det nye år betyder en frisk start for alle, og mange mennesker ser på dette som en måde at forny deres personlige eller professionelle liv. Men nogle gange er den største fejl, som nogen kan begå ved at gå ind i et helt nyt nyt år, at tænke for stort.
Olivia Muenter
3. januar 2020
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
2. januar 2020
