![Mary Douglas Drysdale Interview](/f/456f7d06b304d45c1478e51ce8767a54.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, kan vi muligvis tjene en provision.
Som freelance-forfatter tilbringer jeg den bedre del af min uge med at stirre på skærme. Tilføj mit socialt rulleritual efter middagen og mine ugentlige Netflix-binges, og jeg er stort set en gående blålys-zombie - som ikke nødvendigvis er et stort problem i sig selv.
I løbet af dagen udsender bølgelængderne fra computer-, tv- og telefonskærme kan faktisk øge opmærksomheden, reaktionstiderne og humøret. Men med hyppig brug, og især om natten, er konsensus, at blåt lys gør mere skade end gavn. Undersøgelser viser eksponering for blå bølgelængder kan føre til tørre øjne, belastning af øjne og forstyrrelse i søvncyklusog langsigtet, endda synstab relateret til makuladegeneration.
Den mest åbenlyse løsning på blålysrelaterede symptomer er at reducere skærmtid eller holde telefon- og computerbrug til dagslys, når det er muligt. Harvard Health anbefaler at man undgår at se på skærme to eller tre timer før sengetid og øge eksponering af naturligt lys i løbet af dagen, hvilket kan hjælpe med at regulere døgnrytmer og føre til bedre søvn.
På grund af den tid, jeg har brug for på min bærbare computer - og mine kroniske vanskeligheder med at falde og forblive i søvn om natten - besluttede jeg det ville ikke gøre ondt at prøve et par blålys-blokerende briller, især i betragtning af hvor billige de kan være (dem, jeg har set i gennemsnit $ 15 til $40). Så jeg købte et par på Amazon og besluttede, at jeg ville prøve dem i en uge for at se, om jeg følte mig (og sov!) bedre.
Selvom de fleste af problemer med blåt lys stammer fra brug af nattskærm, får jeg ikke meget naturligt lys i disse dage (det er vinter i Minnesota, og mit kontor ligger i min kælder). Så jeg valgte at bære brillerne hele dagen, hver dag i en uge, uanset om jeg arbejdede på min computer eller hengive mig til nogle Insta-historier om aftenen. Og jeg tror, de arbejdede: Ikke kun undvigede jeg min sædvanlige torsdagsspænding hovedpine, jeg sov også bedre end normalt hele ugen.
Jeg må indrømme, at jeg typisk har forfærdelig søvnhygiejne. Jeg holder min telefon ved mit natbord, hvilket betyder, at du normalt kan finde mig i de nederlandske områder af Instagram Explore eller Buzzfeed kl. 10:30 Normalt tager det mig op til en time at falde i søvn, og endnu længere, når jeg er på min telefon seng. Men jeg faldt hurtigt i søvn - næsten øjeblikkeligt - natten jeg bar brillerne op til sengetid og holdt min telefon ude fra mit soveværelse. En anden aften så jeg ”Dette er os” med brillerne på og derefter rullede et stykke tid i sengen, og jeg bemærkede heller ikke nogen problemer med at falde i søvn da.
Den mest bemærkelsesværdige frynsegode af de blålysblokkere var fraværet af min sædvanlige torsdagsspænding hovedpine. Ved udgangen af min arbejdsuge har jeg normalt store nakke- og skuldersmerter, hvilket resulterer i en grim hovedpine - ingen af som jeg oplevede efter en uges brug af brillerne, selvom min freelance arbejdsbyrde var mere stressende end normal.
Mens jeg elskede de rammer, jeg valgte, en ting, der skuffede mig, var den synlige gule farve i linserne. Jeg burde ikke have været så overrasket: Amberfarvede linser, der vender effekten af blålys er hele forudsætningen for brillerne. Men i betragtning af fordelene ved at have høstet ved regelmæssig brug af blåt lysblokkere er kosmetik det mindste af min bekymring.
Alt i alt? Overvej dette som min hjertelige anbefaling om blålysbriller, en værdig investering for dem af os, der er knyttet til vores computere. Værste tilfælde: Du har et cool par briller. Bedste tilfælde: Sov bedre, og gør det på mode.