![Inspiration Overload: Tricks til sortering gennem alt for at finde din stil](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Du kender allerede fordelene ved at være morgenperson - du har hørt dem før fra mange mennesker og læst om dem på næsten ethvert livsstilsite, inklusive vores. Men sandheden er, hvornår du vågner betyder faktisk ikke noget (uden for at gøre det til arbejde eller klasse til tiden, selvfølgelig). Hvad der er mere vigtigt er hvordan du vågner op, og hvad du gør for at starte dagen, fordi det kan påvirke, hvordan resten af din dag går, og hvordan du har det.
For at starte din dag på den rigtige måde til enhver tid, prøv at tilføje disse enkle, men vigtige trin til din vågne rutine.
At trykke på snooze-knappen er så fristende, det er svært at ikke bruge det mindst en gang om dagen. Men de ekstra få minutters søvn, så store som de lyder, er ikke så nyttige - hvor mange gange har du ramt snooze kun en eller to gange for endelig at vågne op og følelse… ja, ikke mere udhvilet end da din alarm gik ud den første tid? Det skyldes, at hvis du rammer snooze, bruges dine REM-cyklusser faktisk op, hvilket forårsager søvnmangel og efterlader dig træt. Den gode nyhed er, at hvis du vil bryde din vane med snooze-knap, er der metoder til at prøve (
og vi testede dem!).Hvis du typisk står op efter solopgang, skal du bruge dette til din fordel og åbne dine gardiner så snart du vågner op, så du kan opsuge solen, mens du vågner op og gør dig klar til at gå i gang med din dag. Hvis dette ikke er en mulighed for dig, fordi du er en super-tidlig udvidelse eller arbejder aftener, kan du stadig indarbejde nogle af fordelene ved naturligt lys ind i din rutine - prøv i stedet at bruge en solopgangsalarm, der bruger lys til forsigtigt at vække dig i stedet for at ryste dig vågen med en høj lyd. Du kan finde en sammenstilling af topvurderede lysalarmer kl Health.com.
Medmindre du allerede er en hengiven båre, tager du sandsynligvis ikke tid ud af din begyndelsesrutine til at strække din krop. Men hvis det er tilfældet, går du faktisk glip af nogle alvorlige sundhedsmæssige fordele. Det kan hjælpe dig med at føle dig mere vågen ved at øge blodgennemstrømningen i din krop, øge mobiliteten, forbedrer balance og kan endda sænke dit blodsukker - for ikke at nævne, det kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset også. Den bedste del: det tager kun et par minutter, og du kan gøre det uden selv at stå op af sengen.
Du ved allerede, at drikkevand er ekstremt vigtigt for dit generelle helbred, så det giver mening at når du vågner op (efter at have sovet og ikke fugtgivet i flere timer) drikkevand bør være en af de første ting, du skal gøre liste. Ikke kun vil det give dig et forspring med at få alle 8 briller om dagen, men det kan hjælpe med at øge dit stofskifte, hjælp med fordøjelsen og generelt bare hjælpe din krop med at fungere mere effektivt ifølge til USA Today. Prøv at drikke to glas vand, når du vågner op, og mens du er klar til resten af dagen, så du kan rehydrere - hvis to lyder som meget, skal du sørge for mindst at få et glas ind.
En surefire måde at øge dit humør på, selv når du er lidt grov og uvillig til at starte din dag? Lyt til musik, du elsker. Ifølge HuffPost, at lytte til musik faktisk har nogle reelle sundhedsmæssige fordele — undersøgelser viser, at det kan mindske stress og forhindre stigning i hjerterytme og systolisk blodtryk forårsaget af angst. Det er også vist, at det sænker smerter, hjælper med at forbedre hukommelsen og endda øger immunforsvaret. Ligesom det rigtige lydspor kan motivere dig til at få din bedste træning i gymnastiksalen, kan det også hjælpe dig med at få din fridag til den rigtige start.
På dette tidspunkt er du sandsynligvis virkelig klar til at stoppe med at se "nytår, nye dig" -artikler. Januar er en måned, som mange brancher trives med, når det kommer til markedsføring, og kan du skylde dem? Starten på det nye år betyder en frisk start for alle, og mange mennesker ser på dette som en måde at forny deres personlige eller professionelle liv. Men nogle gange er den største fejl, som nogen kan begå ved at gå ind i et nyt spankins nye år, at tænke for stort.
Olivia Muenter
I går
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
2 dage siden