Du lever måske hver dag som det er National Coffee Day, men viser sig, at det faktisk kun falder en gang om året (den 29. september). Fra trætte morgener til kaotiske arbejdsdage og endda den lejlighedsvise kop om aftenen, styrker din kaffe dig gennem en masse - og fortjener sandsynligvis at blive fejret. Da i dag er den store dag (og der er der) gratis kaffe overalt), er der ikke bedre tid til at reflektere over den aktuelle tilstand i dit forhold til den svage drik.
Selvom det ikke er ualmindeligt at se din kop joe som en helbredelse, anbefaler den registrerede diætist Heather Caplan en mere intuitiv tilgang. ”Jeg synes, det er altid okay at have kaffe, hvis du nyder smagen og finder en kop kaffe tilfredsstillende. Det er dog godt at kende dit personlige svar på koffein. ”
Ved at lytte til din krop er chancerne for, at du træffer de rigtige beslutninger, når det kommer til koffein. I de pågældende øjeblikke er der dog fem gange, som du måske vil overveje det andet (eller tredje!) Hælde:
I henhold til nylig undersøgelse, 64 procent af amerikanerne har mindst en kop kaffe om dagen. Det betyder, mere sandsynligt end ikke, at du når frem til en kop i dag; men hvis din morgenvaner flyder ind i et ikke-levende territorium, kan det være tid til at gå væk fra kruset.
”Jeg anbefaler ikke at have kaffe umiddelbart efter en træning. Det kan undertrykke appetitten og føre til underbrændstofpåfyldning, eller i nogle tilfælde forårsage hovedpine fra lav energi tilgængelighed og / eller dehydrering, ”siger Caplan. "Hvis det forbruges i stedet for et måltid eller vand, er det virkelig din krop har brug for er brændstof eller hydrering."
Hvis du tilbringer meget tid i kaffecentriske miljøer (arbejde fra coffeeshops, arbejder på et kontor med en espressomaskine osv.), Skal du sørge for at overvåge dit indtag. Hold øje med, når du drikker kaffe, fordi du vil have det, og når du drikker det, fordi andre omkring dig fylder deres krus.
Selvom du først og fremmest skal lytte til din krop, tilbyder Caplan et ord af forsigtighed omkring timens forbrug. ”Hvis du er følsom over for dens stimulerende virkninger, anbefaler jeg ikke at have koffeinfri kaffe om natten eller endda i den sene eftermiddag. Der er dog ingen hårdt afskæring, fordi alle er forskellige med hensyn til hvor meget eller hvor lidt koffein påvirker dem. ”
”Hvis du regelmæssigt får hovedpine efter at have drukket kaffe, skal du føle dig irritabel, drikke den i stedet for et måltid, snack at undertrykke sult eller har svært ved at sove, det er alle gode grunde til at revurdere en kaffe vane."
På dette tidspunkt er du sandsynligvis virkelig klar til at stoppe med at se "nytår, nye dig" -artikler. Januar er en måned, som mange brancher trives med, når det kommer til markedsføring, og kan du skylde dem? Starten på det nye år betyder en frisk start for alle, og mange mennesker ser på dette som en måde at genskabe deres personlige eller professionelle liv på. Men nogle gange er den største fejl, som nogen kan begå ved at gå ind i et helt nyt nyt år, at tænke for stort.
Olivia Muenter
I går
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
1 dag siden