![Hvordan klipning af kuponer sparer mig $10, hver gang jeg løber ærinder](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Lidt let matematik til dig i morges: Tag den tid, du normalt vågner op i weekenderne, og træk derefter den tid, du vågner op i løbet af ugen. Er det en time eller mere? Du lider måske af social jetlag.
Som hyppige rejsende ved, er jet lag det kronologisk-off følelse af, at du kommer efter en langdistanceflyvning, hvor din krop endnu ikke er fanget op til den lokale tid. Selv et lille skift i din søvnplan fra rejse kan have indflydelse på dit humør og dit helbred. Og gæt hvad? Den samme ting sker, når du sover i hver weekend.
Social jetlag sker normalt med selvbeskrevne ”natugler” - mennesker, der biologisk foretrækker at holde sene timer og vågne for sent op som resultat - som bliver tvunget til at vågne tidligt i ugen til arbejde eller andet eksternt pålagt forpligtelser. De vågner tidligt på arbejdsdage, fordi de er nødt til det, men bliver så sent op og sover i weekenderne, som deres kroppe vil. De lider af social jetlag - som om de var flyvet fra New York til Paris i starten af hver uge.
Virkningerne af social jetlag spænder fra mindre ændringer i humør til en øget risiko for fedme. Forskerne, der opfandt udtrykket, undersøgte 65.000 voksne om deres søvnvaner og fandt det deltagernes kropsmasseindeks (BMI) øgede, når kløften mellem deres ugedags- og weekendtidszoner udvidet. Der var også en "slående sammenhæng" mellem søvnmangel natugler (hvad undersøgelsen kalder "sene kronotyper") og rygning.
Hvis du lider af social jetlag, er afhjælpningen let i princippet: Prøv at tilpasse dit søvnmønster for weekend og ugedag. Det betyder enten at vågne op tidligere på lørdage og søndage for bedre at matche arbejdsdagsvaner eller justere din ugedagsplan for at imødekomme dine nat ugle tendenser.
Den sidstnævnte idé er naturligvis mere biologisk ønskelig, men lettere sagt end gjort takket være strenge arbejdstider og familiekrav. Men hvis du finder ud af, at din sociale jetlag påvirker dit velbefindende, kan det være værd at bringe dine bekymringer op (og denne CNN-artikel om undersøgelsen) for at opmuntre til mere forskelligartet accept af kropsur på din arbejdsplads.
På dette tidspunkt er du sandsynligvis virkelig klar til at stoppe med at se "nytår, nye dig" -artikler. Januar er en måned, som mange brancher trives med, når det kommer til markedsføring, og kan du skylde dem? Starten på det nye år betyder en frisk start for alle, og mange mennesker ser på dette som en måde at genskabe deres personlige eller professionelle liv på. Men nogle gange er den største fejl, som nogen kan begå ved at gå ind i et nyt spankins nye år, at tænke for stort.
Olivia Muenter
Nu
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går