![Alternativer til Vinyl bruseforhængsfiltre (og et vandafvisende tip)](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, kan vi muligvis tjene en provision.
Vi ved alle, at træning har mange sundhedsmæssige fordele, men hvad nu hvis motion bare ikke rigtig er din ting, eller du har en for travl tidsplan, der ikke giver mulighed for daglig træningstid? Som det viser sig, behøver du ikke at træne hver dag - du får stadig de sunde frynsegoder, selvom du er en mindre hyppig gymnastik-gåer.
Naturligvis vil mere regelmæssig træning gøre mere for dine samlede fitnessniveauer, men så vidt sundhedsmæssige fordele er bekymret, at træne kun et par gange om ugen skærer det stadig temmelig tæt på - hvilket er gode nyheder for alle disse weekendkrigere der ude. En undersøgelse i tidsskriftet JAMA Intern medicin undersøgte 63.000 britiske og skotske voksne og fandt, at de, der træning en eller to gange om ugen havde en 30 procent lavere dødelighed end dem, der overhovedet ikke trænede. Det er kun en forskel på 5 procent fra dem, der arbejdede 3 eller flere gange om ugen, og som havde en 35 procent lavere dødelighed.
Undersøgelsen overvågede deltagere i en længere periode - fra 1994 til 2012 - og fandt, at de, der arbejdede en eller to gange om ugen (akkumuleret 150 minutters træning pr. uge) oplevede også lavere hjerte-kar-kræft og kræft satser. Og de, der kun arbejdede på 60 minutter om ugen (betragtet som ”utilstrækkelige motionsudøvere” af forskerne), havde en 31 procent lavere dødelighed end ikke-øvende.
Selvom det stadig vil hjælpe dig med at få alle de sundhedsmæssige fordele, du leder efter, træner du sjældent har stadig sine ulemper - for eksempel, jo mindre ofte du træner, desto højere er risikoen for at blive skadet dig selv. Forskere indrømmede, at de ikke sporer forekomsten af skader, men bemærkede, at hvis de skete, gjorde de det kunne ikke have været for vigtig, da de ikke forhindrede, at de sjældne træner ikke fik deres træning på.
Disse resultater betyder en vigtig ting: det er ikke, hvor ofte du træner, det er hvor lang tid du samler i løbet af ugen, der betyder noget - så hvis du er allerede bekymret for din stramme plan, ikke fokusere på montering af fitness-tid i hver dag, bare fokus på at gøre, hvad du kan, når du kan. Og hvad angår risikoen for kvæstelser, skal du sørge for at være forsigtig med din form og kende (og ikke overdrevent skubbe) dine grænser, og du skal være helt fin.
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
for cirka 8 timer siden