Her er den ting: Jeg plejede at være en meget produktiv person om morgenen. Jeg plejede at være en vågner op tidligt, laver mig morgenmad, går ud af døren og gør det på kontoret før alle andre slags person, men for nylig er jeg faldet i en meget langsom og træt rutine.
Mine nylige morgener har været en slags kamp, så jeg besluttede at prøve noget nyt for at få mig ud af min AM-nedgang: at stå op og gå en tur udenfor før jeg gjorde noget andet.
Jeg besluttede at kortlægge en rute i mit nabolag, der ville tilføje cirka 30 minutter at gå hver dag - den afviklede til at være nøjagtigt 1,5 miles. Jeg har også ført en dagbog om, hvordan jeg følte mig for det første at se, om det var muligt for mig, og for det andet, om jeg fik nogen fordele ved min nye morgenvandrerutine.
Jeg vil være ærlig, det var jeg ikke glad for at stå op tidligere og gå en tur en mandag morgen, så jeg besluttede, at den bedste måde at lette ind i det var at gøre arbejde hjemmefra, så jeg skulle ikke være nødt til at vågne op så tidligt, som jeg ville, hvis jeg gjorde det, før jeg gik ind i kontor. Det tog mig omkring 30 minutter, fra jeg vågnede op for at komme ud af døren, men jeg lavede den, og det var relativt smertefrit. Resten af dagen følte jeg mig meget mere energisk, end jeg plejer at gøre - til det punkt, hvor jeg i det meste af arbejdsdagen var fortærende og virkelig ønskede at komme udenfor og være aktiv. Jeg forsøger normalt at gå i gymnastiksalen, efter at jeg har logget af på mine arbejdsdage-dage, men jeg klarer det sandsynligvis kun halvdelen af tiden. Denne gang kunne jeg ikke vente med at gå, og jeg gik der og tilbage - tilføjede yderligere 2 mil til min dag.
På en eller anden måde sluttede jeg op med at starte dette eksperiment i den VARMeste uge hele sommeren indtil videre, og jeg er ikke sikker på, hvad jeg gjorde for at fortjener det, men dybest set fra tirsdag og fremefter kan alt, hvad jeg kan huske, svede meget (så det er en god ting, at jeg holdt en dagbog uge!). I det hele tatt rejste jeg mig kl. 06:40 uden engang at slå slumre en gang, hvilket virkelig er imponerende for mig (jeg er ikke en at sove i, men jeg er bestemt heller ikke en morgenperson). Jeg gik ud af døren før kl. 7:15, kom tilbage, sprang i brusebadet, gjorde mig klar og kom til kontoret tidligere end jeg normalt gør. Jeg gik fra et længere metro stop end normalt, så det tilføjede endnu en halv mil til min dag. Jeg følte mig stor hele morgenen - det samme energiforstærkning fra dag 1 og en hel masse produktivitet, men da jeg var færdig med min frokost, følte jeg mig styrte. Så jeg besluttede at gå endnu en gang, denne gang for at få vegansk blød servering i håb om, at det ville gøre 90-graders varmen mere bærelig - det gjorde det! (og det tilføjede yderligere 1,5 mil til min dag). Jeg følte mig stadig træt resten af eftermiddagen, men det gav mig en smule løft at få mig igennem, og den nat sov jeg store.
Dag 3 begyndte en god start, jeg vågnede klar - og ærligt, ophidset - til at gå på min tur, selvom det stadig var super varmt derude. Jeg var så i gang og lytter til min musik, at jeg faktisk strammede lige forbi, hvor jeg skulle dreje på min rute og så skulle vende rundt. Jeg tilbragte resten af dagen med at føle mig temmelig stor og fuld af energi, og så når jeg var færdig med arbejde, gik jeg hen til parken for at se en udendørs screening af The Neverending Story - en af mine yndlingsfavoritter - med et par venner (jeg græd en masse. Det var godt!). Turen til og fra parken tilføjede yderligere 1,5 miles hver vej, hvilket gjorde det til den dag, jeg gik mest gennem hele ugen. Jeg kom sent hjem fra filmen, men jeg har stadig lyst til at jeg sov rigtig godt.
Dag 4 var lidt af en hård dag for mig af nogle få grunde. For det første betyder kronisk sygdom, at jeg nogle gange bare vågner op og ikke føler mig så varm, og torsdag var en af disse dage. Jeg følte mig super kvalm, og jeg ville ikke komme ud af sengen, men jeg fik det til... til sidst. Jeg vågnede tidligt og brugte tid på at slappe af i sofaen, lavede mig morgenmad og tog derefter af sted til min gåtur - en sen start, men alligevel en start. Turen hjalp faktisk lidt, og det lykkedes mig at være temmelig produktiv. Om eftermiddagen havde jeg det bedre og overvejede at gå på gymnastiksalen efter arbejde, men så fandt jeg ud af noget uheldige nyheder og, som en følelsesladet renere, tilbragte resten af aftenen post-arbejde med at gøre et arbejde rundt om lejlighed. Så gik jeg tidligt i seng. Jeg overvejer det stadig som en sejr, at jeg formåede at ikke springe min gåtur over, selv når jeg ikke følte mig bedst, og jeg er glad for at vide, at det hjalp.
På fredag vågnede jeg og følte mig meget bedre og formåede at komme mig ud af døren på mindre end 15 minutter. Min gåtur var stor, og i modsætning til dag 2 lykkedes det mig at holde min energi op hele dagen på kontoret. Efter arbejde gik jeg for at få happy hour drinks med nogle af mine kolleger, og derefter gik jeg hjem for at afslutte et par flere arbejdsrelaterede ting. Det var en temmelig standard fredag, men jeg bemærkede, at jeg ikke følte, at min sædvanlige søvnløse slutning af ugen snek sig op på mig, så jeg tror, at min morgenvandring faktisk hjalp.
Jeg kombinerede weekenddage, fordi de begge var temmelig ens. I stedet for at vågne op tidligt og gå lige ud på min gåtur, lod jeg mig være lidt latere - jeg er stadig en ret tidlig stigning (jeg kan ærligt ikke huske sidste gang jeg sov sidste kl. 9, og jeg kan ikke sove uanset hvor hårdt jeg prøver), så mens jeg vågnede omkring 8 begge dage, slappede jeg lidt af og gik ikke ud på min gåtur indtil omkring 10-10:30. Jeg havde brunchplaner begge dage, så jeg gav mig selv lige nok tid til at gå den fulde 1,5 mil rute, før jeg skulle tilbage hjem og brusebad og blive klar. Begge ture var superbehagelige, og da en af mine venner spurgte, hvorfor jeg stadig tog dem i weekenderne (jeg skrev om ture i min Instagram-historie hver dag - sjovt og mildt pinligt outtake nedenfor! - for at holde mig selv ansvarlig, så hun så mig ude lørdag formiddag og var nysgerrig) Jeg fortalte hende, at jeg virkelig nød dette lille eksperiment og planlagde at holde det op, selv efter ugen var oppe - og det er rigtigt!
For at være helt ærlig tog det kun et par dage, før jeg begyndte at stole på disse daglige morgenture. Noget ved al den friske luft og sollys og det at få mig til at bevæge sig første om morgenen ser virkelig ud til at gøre en forskel, ikke kun fysisk, men også mentalt.
Jeg bemærkede, at jeg følte mig mindre træt og mere energisk hele dagen, men også at jeg følte mig stærkere og mindre oppustet i slutningen af ugen. Jeg vejer mig selv før og efter, ikke fordi jeg gik ind på dette med at gå ned i vægt - mit mål var specifikt at fokusere på, hvordan jeg følte mig, og jeg prøver ikke at fokusere på tal af flere grunde - men fordi jeg virkelig var nysgerrig, om jeg ville se en forskel, og jeg så en lille ændring på vægt. Men meget vigtigere var, at jeg kunne føle en stor positiv ændring i mig selv og mit humør. Jeg følte mig gladere og mere positiv, for ikke at nævne mere vågen og mere produktiv. Jeg følte mig også super stolt af mig selv for at holde mig til det hver dag; det føltes som om hver morgen var endnu en lille sejr. (Life Pro-tip: Hvis du vil danne en sund vane, skal du tvinge dig selv til at gøre det hver dag på arbejde, hvor du ikke kan undskylde).
Den næste mandag (den første dag efter dette uges lange eksperiment) hældte det hele morgenen, hvilket betød, at jeg ikke kunne gå på min gåtur uden at blive fuldt udvasket. Jeg blev i, og jeg følte et bemærkelsesværdigt skift i mit humør og i min krop - hele morgenen følte jeg mig mere træg og træt, end jeg havde været i dage. Og generelt føltes min dag ufuldstændig, og jeg var virkelig spændt på at gå ud på min tur næste morgen, og morgenen efter det også.
Samlet set var det en super positiv oplevelse, og daglige morgenvandringer er en vane, som jeg fuldt ud agter at følge med. (Relateret: Jeg er virkelig glæder mig ikke til vinteren nu!).
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går