På dette tidspunkt er du sandsynligvis virkelig klar til at stoppe med at se "nytår, nye dig" -artikler. Januar er en måned, som mange brancher trives med, når det kommer til markedsføring, og kan du skylde dem? Starten på det nye år betyder en frisk start for alle, og mange mennesker ser på dette som en måde at genskabe deres personlige eller professionelle liv på. Men undertiden er den største fejl, som nogen kan begå ved at gå ind i et helt nyt spankins nye år, at tænke også stor.
Der er ikke noget galt i at nå frem til stjernerne, når det kommer til mål, men nogle gange kan disse massive mål hindre folk, når de kommer længere ind i året. Det kan føles overvældende at fortælle dig selv, at du skal lave mad hvert måltid derhjemme, hvis du er vant til at spise ude hver eneste dag. Og hvis du aldrig har løbet en kilometer i dit liv, kan det at gøre dit første løbemål til et fuldt maraton være en opskrift på skuffelse (eller værre, skade). Men der er måder at føle sig lige så opdaterede og gennemført, som ikke inkluderer ændring af ethvert aspekt af dit liv natten over.
Her er 31 teensy, bittesmå beslutninger for hver januar i januar, der kan hjælpe dig med at føle dig god dag til dag eller endda bedre udvikle positive vaner, der strækker sig hele året.
Brug lidt tid i dag til at kortlægge din kalender i en måned, og planlæg en tid til at ringe til en gammel ven i en dag hver uge. Måske henter de ikke engang, men oddset er, at hvis de gør det, vil du begge have det godt at have forbindelse igen bagefter.
At lave mad fra bunden er lettere, end du måske tror, så tag dig tid til at lære dig selv en opskrift, som du kan piske ud, når du vil imponere nogen (eller dig selv).
Uanset om du er en ivrig løber eller ikke har det i årevis, kan du overveje at tilmelde dig en 5K. Det kan være en fantastisk måde at binde til nogen, der måske ønsker at køre det med dig, og det er et mål, der føles opnåeligt.
Hvor mange bøger vil du læse i år? Du behøver ikke at starte i dag, men prøv at vælge et tal, der ser ud til at være gennemførligt, og arbejde hen imod det. Ikke en læser? Prøv måske lydbøger eller podcasts i stedet.
I dag kan du prøve at skifte den mindste del af din daglige rutine. Normalt få sort kaffe? Forkæl dig selv med en latte. Træner typisk om aftenen? Giv en morgenkørsel.
Vi har sandsynligvis været skyldige på et eller andet tidspunkt af at miste løs forandring overalt. Vælg et sted for at placere alle dine løse forandringer i dag, og du vil blive overrasket over, hvordan det tilføjer i løbet af året.
Se på din økonomi, og vælg et månedligt besparelsesmål, der føles realistisk. Du behøver ikke at ramme det hver måned, men bare at tænke over det er en god økonomisk sundhedsøvelse.
Top til tå. Og hvis du ikke har tid til det, kan du prøve at sætte en tom kasse i bunden af dit skab for at smide tøj, som du ikke bærer på det dagligt eller ugentligt. Når det er fuldt, doner alt.
Sæt dig ned og planlæg en håndfuld emne med spandliste til 2020 - angiv de restauranter, du vil prøve, de steder, du vil besøge, de bøger, du vil læse. Uanset hvad du har været betyder at gøre, men ikke. Sæt listen på køleskabet, og fjern genstandene, mens du går.
Afhængig af din e-mail-indboksstil (jeg ser på dig, person med 8.000 ulæste beskeder), kan dette muligvis være opgaven. Men du vil føle dig som en helt ny person bagefter, tro mig.
Gå igennem din kalender, og markér vigtige datoer og påmindelser. Dette inkluderer den fætter fødselsdag, du altid glemmer, og enhver form for milepæle for mål, du sigter mod at nå. Håber du at spare et bestemt beløb på seks måneder? Sørg for at markere på din kalender nøjagtigt, når seks måneder er. Du vil blive overrasket over, hvor let det er at gå glip af det.
Hvis du aldrig laver dig morgenmad eller normalt springer over det, kan du prøve at finde noget, du elsker, og se, hvordan det påvirker dine energiniveauer.
Vi har alle den skuffe. Tag 20 minutter og rens det ud, og hvis du virkelig føler dig ambitiøs, så bestil nogle arrangører af Amazon for at holde tingene ryddige hele året.
Hvis du ikke allerede gør dette, skal du gøre det. Det vil helt ændre, hvordan du føler om din indkomst og opsparing.
Eller podcast. Eller film. Eller alt hvad du ønsker. Gør det til et punkt at vælge en kreativ ting at forbruge hver måned, og tjek dem fra, når du kommer til dem.
Vi ved alle, at siddende er en af de værste ting for vores kroppe, og alligevel gør vi det hele tiden. Prøv at stå ved dit skrivebord i en dag i stedet for at sidde, bare for at se, hvordan det går.
Gå gennem din telefon og slet alt, hvad du ikke har brug for - fotos, apps, tekstbeskeder osv. Rens også ydersiden. Du (og din opbevaring) takker dig selv senere.
Vælg et enkelt ord at fokusere på for 2020. Ikke et mål eller en milepæl, men bare et ord. Fokus, lidenskab, kraft, styrke og fred er alle gode muligheder.
Hvis du normalt skriver ud hver eneste ting, du skal gøre på en dag, skal du prøve kun at skrive de store ting. Eller det modsatte. Måske finder du et mere effektivt listeskrivningssystem, der fungerer for dig.
Hvis der er en lille måde at få en lille smule bevægelse ind i din dag, er i dag dagen til at prøve det. Hold det op en eller to gange om ugen, og du ender med tusinder af flere trin i slutningen af måneden.
Sikker på, at du tisser meget, men hydrering er altid en god idé.
Overalt! At køre på en cykel er sjovt, fantastisk til miljøet og måde at let at glemme at gøre, når du kommer i voksen alder. Så tag dig tid til det i dag.
Hvis du er berygtet for at få forberedte måltider eller spise ude, skal du gøre det til et mål at tilberede hvert eneste måltid du spiser på en dag - eller, hvis du føler dig ambitiøs, en uge.
På dette tidspunkt er du sandsynligvis virkelig klar til at stoppe med at se "nytår, nye dig" -artikler. Januar er en måned, som mange brancher trives med, når det kommer til markedsføring, og kan du skylde dem? Starten på det nye år betyder en frisk start for alle, og mange mennesker ser på dette som en måde at genskabe deres personlige eller professionelle liv på. Men nogle gange er den største fejl, som nogen kan begå ved at gå ind i et nyt spankins nye år, at tænke for stort.
Olivia Muenter
Nu
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går