Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, kan vi muligvis tjene en provision.
Mens fitness trackere hjælper tæl dine trin og undertiden sørger for chik håndleds slik, de gør faktisk meget mere end folk giver dem æren for. Hvis du er blevet keder med din og kastet den i en skraldeskuffe, kan årsagen muligvis bare være, at du ikke har brugt den til sit fulde potentiale. Læs videre for at lære om de seje og ikke-så-indlysende måder, du kan bruge din fitness-tracker.
Hver aktivitet er sjovere, når du har chancen for at sparke bagved, inklusive dine daglige trin. Takket være fitness-apps som inKin, kan du udfordre dine venner og familie til træningsdueller, der varer en dag, en uge eller et hvilket som helst beløb, du vælger. Eller på apps som Pagt, kan du endda foretage monetære væddemål for at hæve indsatsen! Ikke kun vil det gøre dine træningsmål lidt mere interessante, men det vil holde dig ansvarlig og få dig til at bevæge dig, når du ellers foretrækker at sidde i sofaen. For eksempel, hvis du falder elendigt bag, kan du blive inspireret til at tage din aften-podcast-session på en tur rundt om blokken (eller i det mindste til omgange rundt om sofabordet).
Selv hvis du ikke er en søvnløshed og falder i søvn, i det øjeblik dit hoved rammer puden, er det vigtigt at vide, om din krop får nok hvile, eller hvis det bryder REM-cyklusser i løbet af natten. Din fitness tracker kan hjælpe dig med at bestemme det. Det sporer, hvor mange timer du faktisk sover - ikke bare liggende i sengen, men slået ud for at sove - og på grund af det kan du bestemme, om du skal flytte dine alarmtider. For eksempel kan du hoppe ind i sengen kl. 11 og vågne op kl. 7 og tænke, at du fik hele otte timer. Men din tracker viser, at du faktisk ikke sovnet indtil 11:35, hvilket betyder, at du faktisk ikke får en hel natts søvn. Med denne info kan du justere dine alarmer i overensstemmelse hermed.
Der har været en masse debat om, hvorvidt pulsmåleren er nyttig for folk uden for en træning, men det kan give nogle vigtige oplysninger, hvis du har brug for det. Først og fremmest, hvis du ser, at din hjertefrekvens har hvilet det meste af dagen (eller endda ugen), så er det kan motivere dig til at snøre disse sneakers efter arbejde og komme i bevægelse - det er endnu et strejf at blive mere aktiv. Og uden for øvelsesområdet kan det også hjælpe med at spore andre mål. Hvis du f.eks. Arbejder på angst eller stress ved hjælp af mestringsteknikker, kan du se, om de rent faktisk arbejder for at sænke din hjerterytme. Du kan også bruge den til at se, om dine daglige fitness-justeringer rent faktisk gør noget - som at tage trappen snarere end rulletrappen, eller gå på arbejde i stedet for at tage en bus.
At nå et mål er altid lidt sødere, når der er en belønning involveret. Det er her gamification-apps trin ind - apps som Nexercise tilbyde point, level-ups og præstationer (blandt andet) hver gang du rammer et mål og meget dem giver dig mulighed for at dele disse resultater med dit lokalsamfund - så der er mange rigelige rettigheder involveret der. Andre apps tager det endnu længere og skaber et faktisk spil omkring din træning. For eksempel, "Zombier, løb”Er en kørende app, der skaber en historie, der får dig til at køre i dit liv. “Gåturen”Er en techno-thriller-historie, der hjælper dig med at nå dit 10.000 trinsmål ved at sætte dig på flugt. Og "Superhelte træning”Er en actionfyldt træning, der arbejder på din styrke og udholdenhed, når du redder verden. De gør hele den "bevægende" ting så meget sjovere!
Kan du forestille dig, hvis du fik betalt for at træne? Nå med apps som Nexercise og Sundt løn, du kan! Apps som Nexercise giver dig point for det mere du træner, men i stedet for bare at forlade det som en symbolsk token, kan disse point derefter indbetales til gavekort på steder som Sephora og Home Depot. Det ville bestemt motivere folk til at falde ind i et par squats. I mellemtiden kan du med sundt løn satse på dig selv. Du giver dig selv et mål, du har brug for for at ramme i en tildelt tid, og placere en monetær indsats på dig selv. Hvis du rammer det, vinder du penge. Hvis du ikke gør det, mister du din indsats.
Det er meget mere motiverende at fortsætte med at svede, hvis du ikke kun kan sende dine fremskridt til dine venner og tilhængere, men også se, hvilke fantastiske mål andre mennesker bryder. Derfor er "social synkronisering" -apper en så stor tilføjelse at bruge sammen med din fitness tracker: Du kan finde inspiration gennem andre menneskers succes. For eksempel, Matche parrer dig head-to-head med brugerne for at se, hvem der får flest trin, eller lader dig konkurrere om det øverste sted på toplisten. RunKeeper giver dig mulighed for at placere dine løberuter, konkurrere mod fremmede og venner og endda skubbe folk, der er faldet bagud. Eller Endomondo lader dig invitere venner til din træning, og deres opmuntringsmeddelelser læses gennem dine hovedtelefoner i realtid. Det sociale aspekt gør det meget mere engagerende og motiverende.
Hvis du har mistet inspiration med din fitness tracker, kan du se, om det vil gøre en forskel, hvis du bruger den til nogle af disse formål. Chancerne er, at du bliver motiveret igen!
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går