Vi har alle disse venner i tip top sundhedstilstand; de bliver sjældent syge, stråler glødende hår og hud og kan skalere en trappe uden at bryde en sved. Udefra kan det virke som om de skjuler supermagter - men sandheden er, at det er enkle, rutinemæssige vaner, der kan føre os fra at føle os svage til at føle os i form. Vi vil dele et par hverdagsvaner og udforske enkle sunde hacks til at supercharge din dag.
Sund hack: Dine sunde venner nyder også deres morgenbrygning, men de sænker et glas vand til hver kop joe. De ved, hvordan kaffe har en mild vanddrivende virkning, så når de rækker efter en latté, griber de også en flaske vand.
Sund hack: Ikke kun får din sunde ven et nærende måltid derhjemme at nyde under arbejdsdagen, de forbereder sig også på forhånd til en hel uges sunde spisning. De ved, hvor simpelt det er at lave store partier af sundt rydde i forvejen, og den snoede frokost-hjemmefra holder dem på sporet, når der er gratis cupcakes i kontorkøkkenet.
Sund hack: Dine sunde venner ved, hvordan man maksimerer deres tid og energi og får mest muligt ud af deres alene tid. Uanset om de cykler, går, træner eller kører til og fra deres destination, vil de bruge tiden klogt til at sluge en lydbog, opdage en ny podcast eller endda lære et nyt sprog for at holde deres sind fit.
Sund hack: Dine sunde venner arbejder også hårdt, men de forstår, hvor vigtigt det er at tage regelmæssige pauser. Uanset om det er et ekstra skød eller to rundt på kontoret mellem konferencesamtaler, få frisk luft lige uden for bygningen, eller endda bare sidde i bil for at tage noget stille tid og dyb indånding, ved at tage en time-out gør dem mere produktive, når de er klar til at læne sig tilbage og arbejde - og bevarer deres fornuft.
Sund hack: Sunde mennesker nyder lidt "vin" nede lige så meget som den næste person - alligevel er det den type tip, de vælger, kvaliteten og det beløb, der gør denne vane bæredygtig. Dine sunde venner ved, at jo højere sukkerindholdet i alkoholen er, desto mere intens er tømmermænd; så de vælger rød frem for hvidvin, vælger en flaske af høj kvalitet og mindre forarbejdet og behandler sig selv i moderation. Og ligesom kaffevan, vil de være sikre på, at de fortsætter med at fugtes undervejs.
Sund hack: Dine sunde venner ved, at det er sværere at ramme høet, når din hjerne føles stimuleret. Lyset fra smartphones og tv får os til at være opmærksomme (og vågne) - så dine sunde venner slukker deres elektronik omkring en til to timer, før de slukker.
Du har set det i "Juleferie" og i "Den store julelyskamp": for enhver person, der vælger et par lavmærkede feriepynt til uden for deres hus, er der en anden, der næsten udsletter elnettet takket være lys-up Santas, strobe-skærme og endda medfølgende musik.
Lambeth Hochwald
17. december 2019