Jeg har brugt mere tid end normalt på at arbejde hjemmefra i sommer, og en ting, jeg har lagt mærke til, er, at jeg har lyst til at snappe... hele tiden. For rekorden er jeg generelt pro-snack, men når du finder dig selv at snappe sindet og impulsivt, kan det være på tide at sætte et par regler på plads for dig selv. Her er nogle, du kan prøve, hvis du er i den samme båd:
Det er godt at tage lejlighedsvis korte pauser fra arbejde. Du giver dine øjne en meget tiltrængt hvile, får blodet til at flyde i dine ben og brud, så du kan vende tilbage mentalt igen. Hvis du virkelig er sulten, skal du gå foran og spise, men brug ikke dit ønske om en pause som en undskyldning for at komme til køleskabet. Vær mere forsætlig med dine pauser, og lav en plan forud for det, du skal gøre. Jeg kan godt lide at indstille en alarm i 5 minutter og løbe rundt i lejligheden til at rydde op. Du kan gå rundt om blokken, lave nogle gulvøvelser eller have din egen private dansefest til en yndlingssang.
Jeg formoder, at nogle mennesker måske føler sig godt tilpas med en enorm pose chips ved deres skrivebord (eller iført en popcorn-hættetrøje) på et kontor, men jeg gætter på, at de fleste af os finder det lettere at udvise tilbageholdenhed, når de er omgivet af medarbejdere. Uden dette gruppepress derhjemme er det bedre, at du altid deler en snack i en lille skål eller tallerken. Det er sandt - "du kan ikke spise bare en."
Uden at man ser, at medarbejdere stopper for frokost, kan din frokosttid være overalt på kortet. Og hvad der ofte sker, er at du spiser for tidligt eller for sent og derefter skal tilføje en ekstra snack til dagen for at komme til det næste måltid. Du risikerer også at blive hangry. Med dette i tankerne, kan du prøve at vælge et tidspunkt, du planlægger at stoppe til frokost hver dag og holde sig til det, når du kan.
Du er måske ikke så god dommer for, om du er sulten, som du tror, du er. Inden du når en snack, skal du drikke noget først (helst vand). Du kan opdage, at du bare var tørstig. Eller det kan være selve ritualet at forberede noget, som du synes er behageligt. Et par redaktører for lejlighedsterapi, der arbejder hjemmefra, fortalte mig, at de drikker te af disse grunde: de nyder ritualet med at lave te, og de finder ud af, at det at drikke noget afværger ønsket om at spise noget.
Børstning af dine tænder efter måltider er ikke bare godt for din tandhygiejne, men det fungerer som et signal til dig, at spisetiden er afsluttet. Derudover smager en masse mad ikke godt, når du har en min mund, så du er mere tilbøjelige til at undlade.
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
for ca. 7 timer siden