![Marshmallow er muligvis den bedste katteseng nogensinde](/f/db495219ee4bcd54df29dd448907af7b.jpg?resize=320:*?width=100&height=100)
Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Indretningen af dit soveværelse, hvor ryddig det er, og hvor meget rod du har, kan have stor indflydelse på hvor godt du sover.
Specielt natborde kan spille en betydelig rolle i at påvirke søvnens lethed. Disse møbler bruges til at opbevare alt hvad du har brug for til at bruge den sidste ting om natten eller den første ting om morgenen, såsom et vækkeur, en bog, en brillekasse, en drink vand og lampe.
Møbelmærke OKA har slået sig sammen med Dave Gibson, en søvnekspert hos thesleepsite.co.uk, for at afsløre, hvordan du declutter dit natbord.
'Ryddeligt værelse ryddet sind er ofte en sætning, der springer op i tankerne, når vi taler om, hvordan det at have et uorganiseret rodet soveværelsebord kan påvirke vores søvn, ”sagde Dave. ”At have en masse rod stablet på vores natbord kan forhindre os i at slukke, da det ofte minder os om uafsluttede forretninger og opgaver, der ikke er afsluttet fra dagen, hvilket fører til en stigning i stress og angst og derfor forhindrer os i at sove let.'
OKA
Han fortsatte med at sige det ryddighed og mangel på rod giver hjernen mulighed for at fokusere og være i stand til at udføre opgaver dygtigt, som en undersøgelse fra Princeton University demonstrerede.
Her er nogle af de bedste tip til decluttering af dit natbord for at reducere stressniveauer og forbedre din nattesøvn ...
Tip til decluttering af dit natbord
1. Læsning er en fantastisk måde at forstyrre i slutningen af dagen og hjælper med at sende os i søvn. Hvil din bog pænt på dit rodfri nattebord.
2. Læg ikke din mobiltelefon på dit natbord. 'Jeg anbefaler, at du lægger telefoner væk fra din seng natten over, så du undgår fristelsen til begge at bruge dem sent om aftenen til tekstning, sociale medier og at sende e-mails og for at forhindre dem i at blive brugt med deres snooze-funktion, hvilket også kan forstyrre en sund søvnrutine, 'Dave forklaret.
3. Med dette i tankerne, prøv ikke at bruge dine mobiltelefoner som alarmer. Brug et vækkeur, ideelt set en daggryssimulator.
OKA
4. Det bedste natbord skal være rent med bare en bog, en alarm, en nattelampe (med svag belysning) og et glas vand på toppen, hvilket er især nyttigt, hvis du har tendens til at vågne tørst kl ethvert punkt.
5. Hvis du har andre ejendele, skal du bruge dit natbord til at overveje, så overvej en større enhed med hylder eller skabe. Organisering er nøglen, så brug om nødvendigt små opbevaringsbokse for at skjule genstande.
6. Hvis du kan lide at have dekorative stykker på dit natbord, skal du vælge elementer i samme farveskema for at sikre, at dit bord ser mere kurateret ud end kaotisk. Disse kan omfatte fotorammer, et stearinlys eller et kunstværk.
LÆS MERE> The Big Declutter Challenge. Deltag i samtalen ved hjælp af #HBBigDeclutter