Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, kan vi muligvis tjene en provision.
Leder du efter noget, der kan hjælpe dig med at slappe af inden sengen, der ikke involverer at du vælter en pille? Du ønsker muligvis at indlæse din iPod med en sang af Manchester-bandet Marconi Union. Lydterapeuter kunne klassificere ti af de mest afslappende sange, med Marconi Unions 8 minutters trance-inducerende melodi, "Vægtløs", der kom på toppen takket være dens kontinuerlige rytme på 60 BPM, et ideelt tempo til synkronisering med hjerte- og hjernebølger, hvilket gør det til en ideel lydkompagnement til en god nat hvile.
Lyt til det efter spranget ...”Mens du lytter, matcher din hjerterytme gradvist den takt. Det er vigtigt, at sangen er otte minutter lang, fordi det tager cirka fem minutter, før denne proces, kendt som entrainment, forekommer. Faldet i hjerterytme fører også til et fald i blodtrykket.
De harmoniske intervaller - eller mellemrum mellem toner - er valgt for at skabe en følelse af eufori og komfort. Og der er ingen gentagende melodi, som tillader din hjerne at slukke helt, fordi du ikke længere prøver at forudsige, hvad der kommer næste.
I stedet er der tilfældige klokkeslæt, hvilket hjælper med at inducere en dybere følelse af afslapning. Det sidste element er de lave, susende lyde og brum, der ligner buddhistisk sang. Høje toner stimulerer, men disse lave toner sætter dig i en trance-lignende tilstand. ”