Det amerikanske arbejdsministeriums Bureau of Labor Statistics (siger, at 10 gange hurtigt) indsamler og udgiver en forbløffende mængde data. Det American Time Use Survey giver nogle spændende indsigt i, hvordan vi bruger vores dage. De fundet at 9.45 timer om dagen blev brugt på personlig plejeaktiviteter, hvoraf sovende udgjorde størstedelen af det på 8,67. Tallene er sjove at gennemse, hvor kvinder har brugt 2,24 timer og mænd brugt 1,33 timer i gennemsnit på husholdningsaktiviteter. For at være retfærdige brugte mænd 8,3 timer og kvinder brugte 7,9 timer i gennemsnitlig arbejdsuge. 1,22 timer om dagen bruges på at spise og drikke, hvilket faktisk lyder ganske lavt i betragtning af morgenmad, frokost, middag, snacking osv.
Hvis 9 til 5 er den traditionelle fornemmelse af en arbejdsdag - skønt som amerikansk universitet påpeger det ser ud til 24/7 - og det nationale pendlingsgennemsnit handler om 25 minutter, der ikke efterlader en masse tid i løbet af dagen til at tage sig af alle de ting, vi enten skal eller ønsker at gøre. Så vi ofrer vores ansvar og fornøjelser eller ofrer søvn. Desværre mister søvn ofte kampen om din dyrebare tid.
Så hvor meget tid bruger vi om morgenen, og hvor godt bruger vi den tid? Overvej de aktiviteter, vi deltager i hele morgenen - børstning af tænderne, tag et bad, blive klædt, spise morgenmad, tage medicin og ethvert andet antal ting, du kan få dagen startede. Hvor meget tid spilder vi på bare at undgå det uundgåelige i modsætning til de faktiske nødvendige opgaver - men selv da kan vi tage det verdslige og gøre det bedre?
Gør den enkle handling med at børste dine tænder. University of Maryland Medical Center siger, at de fleste bruger mindre end et minut på at børste tænderne, mens de anbefaler at tre til fire minutter er den generelle anbefaling. WebMD er enig, og tilbyder også 10 tandbørsteteknikker, som foreslår multitasking, såsom at se tv for at få tiden til at gå hurtigere. Mens du ser tv muligvis lyder kontraproduktiv til en effektiv morgenrutine, skal du overveje vores nuværende vaner. Hvor meget af vores spildt tid om morgenen laver bare rundt, mens vi venter på, at vores systemer skal starte op? At bruge ellers spildt tid, mens du børster tænder, gør noget sjovt, er en skyldfri måde at øge din morgen på. Den visuelle og aurale stimulering kan også hjælpe, som University of Alberta forskere fandt morgenfolk til at have mere spændende hjerner tidligt og falme hele dagen end nat ugler, der oplevede det modsatte.
Det er endda stillet spørgsmålstegn ved, om vi selv virkelig brug foren daglig bruser, med spørgsmål om acceptable (af dig eller dem omkring dig) niveauer af hygiejne såvel som sundhedsmæssige årsager. Med 10 minutter gennemsnitlige bruser, det er et godt stykke tid om morgenen. Uanset om det er af sanitære årsager, men mange af os bruger bruser som en måde at vække os op på. Mange foreslår endda a James Bond brusebad, drej vandet til koldt et øjeblik som en forfriskende måde at tilføje pep til din morgen. At bruge for meget tid i brusebad og badeværelse kan dog både være en logistisk smerte for dem, der deler et badeværelsesplads såvel som en tidsmorder. Unplggd har tidligere foreslået indstilling af en timer i badeværelset for at holde styr på og styre din brug af tid korrekt.
Selvom vi ikke foreslår at blive enkeltsporede maskiner, kan forenkling og strømlining af dine morgener have mange fordele. Uanset om det tilføjer effektivitet til din personlige hygiejne på badeværelset eller ændrer din opførsel og metoder, kan du prøve at forbedre dine rutiner for at maksimere dine morgener. Udnyt teknologien i badeværelset og i dine morgenopgaver, men lad ikke den overhale og kontrollere dig. Planlæg fremad og udnyt din tid bedst muligt, og start dagen friskere, et skridt tættere på at kurere den frygtelige blues fra mandag morgen.
Morgenrutiner, teknik, tip og teknikker