![27 små soveværelsesudsmykningsideer at blive forelsket i](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Velkommen til den første udgave af en 3-dels serie, der beskriver vores vanskeligheder med at tackle den weekendmorder, der er mandag formiddag. Denne søvnige morgen kigger vi på vores besættelse af - og generel mangel på - søvn, hvordan “Snooze-knapeffekt” gør ondt os mere end hjælper os, og hvordan vi skaber en enorm Søvngæld der bliver simpelthen ikke tilbagebetalt. Vi undersøger årsagerne til vores manglende søvn og metoder til at hjælpe os med at sove om natten såvel som en mangfoldighed af alarmer, der vekker os - fra intelligente og alternative metoder til mobiltelefoner og kølig traditionel alarm ure. Lad os være enige om, at det er på tide, vi alle har en god nats søvn.
National Sleep Foundation siger, at voksne har brug for det 7-9 timers søvn hver nat for fuldt ud at fungere bedst om dagen. EN nylig rapport af Center for Disease Control & Prevention (CDC) udelukker mangel på søvn som en folkesundhedsepidemi, idet den forbinder den med arbejdsfejl, bilulykker og sygdomme som depression og diabetes. Det er sandsynligt, når du læser dette lige nu, at du ønsker, at du var tilbage i sengen, og vi har ikke virkelig brug for dyre undersøgelser og smarte rapporter for at fortælle os, at vi er trætte.
Den såkaldte “Snooze-knapeffekt” er notorisk dårligt for dig, afbryder din naturlige søvncyklus og for kort til faktisk at bidrage til virkelig at få yderligere hvile. Med en 6 am start til vores morgen førende række af vågentider vi sover mindre og mindre i løbet af ugen. CDC-rapporten viser årsager til søvnvanskeligheder, alt fra økonomiske og arbejdsrelaterede problemer til bekymringer om din pendling og endda dine hobbyer. Det hjælper heller ikke, når vi foreviger adfærden med den tankegang, som vi kan sove i i weekenderne til indhente på din søvn gæld, selvom det angiveligt kun er et par timer ad gangen. WebMD advarer mod tankegangen om, at denne indhentningsmetode er slutningen på bedring med kun gevinster på kort sigt:
Det er en tilbagevendende diskussion på Unplggd, hvordan teknologi både kan hindre og hjælpe dine sovevaner og søvnkvalitet - uanset om det er gadgets lyser soveværelset op med et lys af lys, surfer på nettet i sengen, teknologi kan undertiden virkelig afbryde vores krops naturlige behov og tendenser. Det betyder ikke nødvendigvis, at vi er nødt til at lukke tech ud af soveværelset, men muligvis finde konstruktive måder for tech til at hjælpe os med at få bedre søvn, hvad enten det overvåger vores søvnmønstre eller finde bedre eller alternative naturlige metoder til vækkeure - lad os finde ud af, hvordan vi kan forhindre tech i at holde os vågne om natten og bruge det på konstruktive måder for at hjælpe os med at forbedre søvn.