Jeg gjorde matematikken. At sætte mine fem børn i sengen hver nat betyder, at jeg næsten to tusind tuck-ins om året. Så meget som det er min glæde og fornøjelse at gøre dem, er jeg ikke altid tålmodig glad mor, når det er tid til at slukke lyset og forlade rummet. Nogle gange er alt, hvad det kræver, et "Jeg er tørstig", mens jeg kysser en pande for, at Growly Mom kan komme på scenen. Og jeg ved, at jeg ikke er alene.
Børn, som os, har brug for den rigtige søvn for at være deres bedste selv, og forældre har brug for en smule tid om natten uden at tage hensyn til de mange forskellige behov i deres afkom.
Mine børn er alle ti år og under, så min oplevelse er ikke med ældre børn, men her er et par ting, jeg har lært om rutinemæssige idealer for sengetid, gennem prøve og (for det meste) fejl:
Den første ting, jeg har lært om rutiner inden sengetid, er at bare det at have det er så, så nyttigt. Rutiner i familielivet er for mig, hvad måltidsplanerne er at lave mad: Hvis du vil udnytte dine ressourcer bedst muligt (tålmodighed, energi, mad, tid), er du nødt til at planlægge forude. En sengetid rutine er en plan, der hjælper dig med at tildele dine mentale og følelsesmæssige butikker, så du kan gøre det hele vejen igennem uden at nå slutningen af dit reb.
Voksne kender og oplever fordelene ved rutine. Det er en måde at komme på automatisk pilot på (på en god måde), så vores sind er frie og ting, der skal gøres, gøres effektivt. Men der er en anden, mere subtil velsignelse ved at have en rutine: De signaliserer til dit underbevidste sind (og endda din krop), hvad der skal komme.
Så hvis dine børn er vant til et bad efterfulgt af pyjamas, der tages på, børstning af tænder, en bog og en ryggen før en sidste indgriben og kysse godnat, redder du dig selv den verbale gentagelse af, hvad der skal få Færdig. Dine børn vil også føle sig trygge på den velkendte sti, der fører til sengetid, hvilket, med held og lykke, vil hjælpe dem til at slappe af, når de går gennem bevægelserne. Derfor er det mest nyttigt at være så konsistent som muligt. det er som at træde ned ad stien, så det bliver lettere at gå ned hver gang.
Hvis du starter din sengetid rutine ved sengetid, vil du blive frustreret hver eneste nat. Det føles som om timeren ringede inden uret endda begyndte at tikke. Når du ved, hvornår du vil have børnene gemt ind, stille, med lys ud, skal du starte din rutine den rigtige tid før det.
Du har indstillet din sengetid, og du har startet din halvtimes lange rutine en halv time før sengetid. Med alle de uforudsete forstyrrelser i den rutine (som det barn, der allerede var i pyjamas, trådte i badet med det barn, der stadig tog en) og det ekstra ting, der kan komme op (som når din datter betro dig noget om noget, der skete i skolen, mens du giver hende en ryggen og det garanterer ekstra samtale), ved at tilføje en buffer til den tid det tager at udføre rutinen giver dig mulighed for at være fleksibel og håndtere ting, der måske er ude af normen med styrke og nåde.
Underliggende næsten enhver form for forsinkelse ved sengetid er, at dine børn ønsker mere tid sammen med dig. Og selvfølgelig du vil give dem det - men ikke på måder, der trækker sengetid ud og bærer din tålmodighed tynd. Det er ikke sjovt for nogen.
For mig har det at vide, at det er dette, mine børn forsøger at få, hjulpet mig med at komme med et belønningssystem, der har fungeret godt i vores familie. Belønningen for at få lov til at holde sig ope i femten ekstra minutter, når alle andre er i sengen, har været et effektivt incitament til at lade mig forlade soveværelset uden et uheld af anmodninger i sidste øjeblik. De tjener privilegiet, når de har haft "gode sengetider" i fem nætter.
At være fleksibel kræver at have en rutine at være fleksibel med. Fordelen er, at rutinen kan overføres. Når du for eksempel er på et hotel, kan du implementere din rutine og hjælpe dit barn med at komme i seng selv i nye omgivelser. Men nogle gange kræver miljø eller omstændigheder særlig behandling. Ting som sygdom, ændringer i tiden, at være på et nyt sted eller det langvarige lys om sommeraftener kan sætte et par rynker i endda de bedst anlagte og fulgte rutineplaner for sengetid. At indse disse konsekvenser forud er en god måde at forhindre frustration og hjælpe dig med at gå med strømmen.
Uanset hvor god du er eller bliver til din sengetid rutine med dine små, en ting ændres ikke: Når disse små frygt sover, vil du savne dem.
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
for cirka 8 timer siden
