Det er ingen hemmelighed, at at sidde ned og foran computeren hele dagen er dårligt for dit helbred, selvom du træner. Tricket til at forblive sundt bevæger sig så meget som muligt. Desværre er vi for de fleste af os nødt til at gøre en indsats for at se dette igennem. Hvad kan du gøre, hvis du vil holde dig aktiv i løbet af din 8-timers arbejdsdag uden at betale prisen i senere år med svigtende helbred?
Det New York Times har rapporteret et par gange om dette spørgsmål. For nylig, James Vlahos skrev om, hvordan nogle mennesker er i stand til at forblive sundere ved blot at være mere aktive. Dette var del af en undersøgelse, hvor deltagerne ikke kunne træne. Den uhyggelige ting er, at det kan påvirke dig, selv hvis du træner sundt.
1. Bryd din rutine: Prøv at bryde din daglige rutine ved at bevæge dig så meget som muligt. Du kan bruge trappen til at gå op på en anden etage for at bruge badeværelset eller bruge en lille kop, så du er nødt til at udfylde det ofte.
3. Brug altid trappen: Mange af os arbejder i kontorbygninger, og det er let at komme i bevægelse ved altid at tage trappen. Selvfølgelig tager det tid, men det kan resultere i et længere og sundere liv i bytte for et par minutters indsats.
4. Brug din bærbare computer: Hvis du skal tilbringe mange timer foran en computer, skal du bruge din bærbare computer og ofte skifte, hvor du arbejder lejlighedsvis. Du kan endda besøge cafeteriet, en lokal kaffebar, et bibliotek for at få dig selv i bevægelse.
5. Tag en ikke-ryger pause: Rygere har en tendens til at tage eller få timepauser for at puste op. For ikke-rygere kan du tage denne tid til at tage en tur udenfor eller bare gå rundt i din bygning for at få blodet til at flyde ind i dine ben. Endnu bedre, udfør en af disse øvelser på skrivebordet!
