Vi er ikke fingervogne her, så vi starter ikke med at fortælle dig, at du skal få syv til otte timers søvn de fleste nætter. Vi vil dog fortælle dig, at du skal have kvalitetssøvn, især hvis det er lidt sværere at få den rigtige mængde. En simpel test af søvnkvalitet er, hvis du kommer tæt på de berømte syv til otte timer, men du stadig er træt om dagen, så vil du sandsynligvis ikke få en god nattesøvn.
Det er klagen nr. 1, når det drejer sig om dårlige madrasser. Her spiller mange faktorer - soveposition, kropsstørrelse, personlige præferencer osv. - men det er virkelig bare et simpelt spørgsmål om støtte. Hovedpointen er, at din madras skal være fast nok til at holde rygsøjlen på linje uden at skabe trykpunkter. Den absolut bedste måde at finde en madras, der tilbyder det rigtige støtteniveau, er naturligvis at prøve den IRL. Test af et par forskellige fastholdelsesniveauer side om side vil hjælpe dig med at lære forskellen mellem blød, medium og fast støtte.
Temperatur kan være en af de sværeste faktorer for at komme lige godt. Selvfølgelig kan du justere rumtemp, sengetøj osv., Men du vil også sørge for at vælge en madras, der holder den rigtige mængde varme til dig. Generelt,
forårsmadrasser gør et godt stykke arbejde med at holde dig kølig i ethvert klima og beholde den mindste varme. Hukommelseskum eller hybridmadrasser er også et godt valg, men at vælge et med et åndbart toplag er super vigtigt.Hvis du for nylig har skiftet madras og finder dig selv vågne op for tidligt eller for ofte midt på natten, kan det være et tegn på, at du bare ikke er lavet til hinanden. Det er normalt, at din krop tager tid at tilpasse sig en ny madras, især hvis du skifter typer (f.eks. Fjederspole til hukommelseskum), men ideelt set skal du hvile let inden for en til to uger. Dette er grunden til at prøveperioder på madrasser findes! Udnyt dem. Nogen American Signature Furniture madras eller madras sæt USD 999 eller højere leveres med en søvngaranti på 120 nætter - så du bogstaveligt talt kan være sikker på, at du får en bedre søvn i det lange løb.
Vi fortsætter med at tale om forskellige madrasstyper. Før vi siger det igen, lad os forklare, hvad pokker vi mener...
Selvom du stadig er søvnig på trods af at du får den anbefalede syv til otte timers søvn hver nat, er det muligt, at du ikke får kvalitet søvn. En grundlæggende tommelfingerregel fra National Sleep Foundation siger, at "kvalitet" -søvn betyder, at du faktisk sover i mindst 85 procent af den tid, du er i sengen. Det er klart, at en behagelig madras er den vigtigste faktor for at sikre, at det er tilfældet. Hvis du finder dig selv at kaste og dreje, skal du tage lidt tid på at lave noget personligt research og afprøve et par nye madrasstyper. Hvis du har sovet på forårspolemadrasser hele dit liv, kan du opdage, at et hukommelseskum eller en hybridmadras er langt bedre for dig. Eller du kan endda blive overrasket over, at en justerbar base hjælper dig med at blive behagelig nat efter nat, især hvis du har problemer med reflux eller cirkulation.
Hvis din partner konstant vågner dig om natten, skal du ikke bekymre dig, er du ikke alene! Vi sover alle forskelligt, så det er super vigtigt at finde en madras, der kan rumme to soveformer. Hvis din partner er en meget "aktiv" sovende (dvs. du vågner ofte med hans / hendes fod alarmerende tæt på dit hoved) skal du kigge efter et hukommelseskum eller en hybridmadras, der er medium til fast. Dette vil give mest stabilitet, hvis en sovende har tendens til at smide og dreje hele natten.
