Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, kan vi muligvis tjene en provision.
Ingen har tid til at blive syge i travlheden i efteråret og vintermånederne. Men hvis du har rejseplaner, er din risiko lidt højere: undersøgelser viser forekomsten af virussygdom stiger under rejsen.
Dr. Deborah Fuller, en mikrobiolog ved University of Washington School of Medicine, siger, at den mest bekymrende (og sandsynligvis) infektion er influenza, der spreder sig med luft. ”Hvis du befinder dig i et tæt miljø som et fly, er influenza den primære ting, du sandsynligvis har brug for at bekymre dig om at blive overført,” siger hun. ”Men som regel får du ikke fat i det, hvis du er i forreste række, og den inficerede person er i ryggen - det skulle være nogen i nærheden.”
Hendes første tip til at forhindre infektion i et fly er vaccination. Sørg for, at du og dine familiemedlemmer får dine influenza-skud et par uger før du rejser, da det typisk tager omkring to uger at sparke ind.
Når du først er vaccineret, falder din sandsynlighed for at fange influenza, men Fuller siger, at du kan tage andre forebyggelsesforanstaltninger (for ikke at nævne beskytte dig mod andre bakterier, som ikke er dækket af influenza) skud). Dette er, hvad hun anbefaler at bringe hver flyvning - især i influenzasæsonen.
Da berøring af noget, som en syg person har rørt (eller nyset på), er en anden måde at få en sygdom, anbefaler Fuller at holde en alkoholbaseret sanitizer til rådighed og bruger det ofte, når du er på flyet, især efter at du er på offentlige områder som badeværelset. Husk det siger eksperter håndvask er mere effektivt end desinficerende middel til at dræbe nogle mikrober, så brug altid sæbe og vand, når det er tilgængeligt.
De fleste fly filtrerer luften, hvilket kan forhindre spredning af bakterier, der kan gøre dig syg. Men hvis du sidder på asfalten i lang tid og venter på at starte, slukker fly ofte deres luftfiltre. Mens du sandsynligvis ikke har brug for at bære en ansigtsmaske under hele flyvningen (medmindre du selvfølgelig er syg), foreslår Fuller at medbringe en, hvis det er tilfældet. Hvis du sidder fast på asfalten, skal du bruge den til at dække din mund og næse.
Uanset om du bare vil være ekstra forsigtig, eller du har små børn, der berører hver overflade og derefter sætter deres hænder i munden, kan det være en god ide at bruge desinficering af klude på armlæn og bakkeborde før opstart. Bare sørg for at følge instruktionerne på etiketten - for at dræbe de 99,9 procent af de bakterier, de hævder at være mest desinfektionsmidler skal sidde på en overflade i flere minutter før aftørring.
At købe mad og drikkevarer i lufthavnen eller i flyet betyder, at du passerer dit kreditkort, så hvis du er bekymret for bakterier, kan det være nyttigt at medbringe din egen snack. En anden frynsegode: En sund snack vil det også hold dit immunsystem stærkt. Undgå mad med sukker og især alkohol, der kan dehydrere dig.
Fuller siger, at det er især vigtigt at drikke masser af vand i flyet, da den tørre luft hurtigt kan dehydrere dig. ”Du er bestemt meget mere modtagelig for mikrober, hvis du er dehydreret,” siger hun.
Der kan være noget videnskabeligt grundlag for at drikke vitamin C-drikkevarer som Airborne eller Emergen-C, både generelt og i flyet som et alternativ til alkohol eller en sukkerholdig drik - Fuller siger, at C-vitamin spiller en klar rolle i at øge immuniteten.
Mens du holder din C-vitamin kan hjælpe dig med at bekæmpe bugs, siger Fuller, at en sund livsstil er endnu vigtigere. I hele vintersæsonen skal du fokusere på at spise ernæringsmæssigt, hvile og træne regelmæssigt. ”Vi kan modstå en masse patogener, hvis vi holder os ved godt helbred,” siger hun.
