Der er en ny undersøgelse i Journal of Health Psychology der giver en vis indsigt i, hvordan man får en sund vane til gode. Hvis du prøver at skabe en ny rutine, øger du dine chancer for succes ved at tackle opgaver eller udføre nye ritualer første om morgenen snarere end om natten.
Undersøgelsen fulgte 48 studerende over 90 dage, mens de forsøgte at skabe en strækningsrutine. Halvdelen af eleverne fik at vide at afslutte deres række strækninger om morgenen, den anden gruppe skulle afslutte dem om natten. Deltagerne udfyldte derefter en undersøgelse via en app og fik spytmålinger taget hver 30. dag.
Morgenholdet hentede rutinen hurtigere end aftenholdet og ved at bruge en forudsigelig kurve de forventede, at morgengruppen ville opnå "automaticitet" næsten 50 dage tidligere end aftenen gruppe. Forskerne bemærkede, at folks cortisolniveauer generelt var højere om morgenen, en faktor de tror måske har spillet en betydelig rolle i AM-folkene, der tilpasser sig deres nye opførsel med mere lethed. Som påpeget i
Southern Living, de er tilbageholdende med at tilskrive det helt til cortisolniveauer: ”Det er muligt, at opførslen var opfattes som mindre vanskelige, mere tilfredsstillende eller lettere cued om morgenen end om aftenen. ”Mere forskning er nødvendigt for at se, om resultaterne kan anvendes til andre vaner og aktiviteter, men for nu kan det bestemt ikke skade at tilføje en god vane eller to til din morgenrutine.
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
I går